संतरा
निम्न GI
टुकड़ा (88 g) में GL 5.3 · प्रति 100 g में GL 6
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- फ्रुक्टोज की मध्यम मात्रा
संतरा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 47 (कम) है। एक टुकड़ा (88 g) का ग्लाइसेमिक लोड 5.3 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #2710832 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 वे प्रति सर्विंग काफी अधिक फाइबर प्रदान करते हैं, जो मैंडरिन संतरे की तुलना में चीनी के अवशोषण को धीमा करने और रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार करने में मदद करता है।
ताजा रसभरी - प्रति 100 g में GL 2 ब्लैकबेरी का ग्लाइसेमिक प्रभाव कम होता है और फाइबर सामग्री अधिक होती है, जो उन्हें इंसुलिन संवेदनशीलता के प्रबंधन के लिए एक बेहतर विकल्प बनाती है।
ब्लैकबेरी - प्रति 100 g में GL 3 वे कुल मिलाकर कम कार्बोहाइड्रेट और चीनी प्रदान करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया अधिक स्थिर रहती है।
ताज़ी स्ट्रॉबेरी
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
संतरा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 88 g | 5.3 |
| 1 कप | 150 g | 9 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 53 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 13.3 g |
| शर्करा (कुल) | 10.6 g |
| प्राकृतिक | 10.6 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1.8 g |
| घुलनशील | 0.5 g |
| अघुलनशील | 1.3 g |
| प्रोटीन | 0.8 g |
| वसा | 0.3 g |
| संतृप्त | 0.04 g |
| असंतृप्त | 0.26 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- हाइड्रेशन के लिए पानी की अच्छी मात्रा
- फ्रुक्टोज की मध्यम मात्रा
- ग्लूकोज प्रतिक्रिया को संतुलित करने के लिए कम प्रोटीन
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
संतरा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
संतरा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 47 (कम) है। एक टुकड़ा (88 g) का ग्लाइसेमिक लोड 5.3 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 6 है।
क्या संतरा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
संतरा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (47) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
संतरा रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
संतरा का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 6 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में संतरा देखें।
