चिया के बीज
निम्न GI
कप (170 g) में GL 1.7 · प्रति 100 g में GL 1
- अत्यंत कम ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च कैलोरी घनत्व
चिया के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 1 (कम) है। एक कप (170 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1.7 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #170554 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
चिया के बीज के प्रकार
- GI 1 · प्रति 100 g में GL 0.1 gel
चिया बीज जेल - GI 1 · प्रति 100 g में GL 0.1 gel
चिया बीज जेल - GI 1 · प्रति 100 g में GL 0.1 egg substitute
चिया अंडा - चिया फिलिंगGI 5 · प्रति 100 g में GL 1 filling
- GI 1 · प्रति 100 g में GL 1 flakes
चिया बीज के फ्लेक्स - GI 1 · प्रति 100 g में GL 1 filling
चिया बीज भराव - GI 1 · प्रति 100 g में GL 1 milled
पीसा हुआ चिया बीज
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
चिया के बीज उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टीस्पून | 4 g | 0 |
| 1 टेबलस्पून | 12 g | 0.1 |
| 1 कप | 170 g | 1.7 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 486 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 42.1 g |
| शर्करा (कुल) | 0 g |
| प्राकृतिक | 0 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 34.4 g |
| घुलनशील | 10 g |
| अघुलनशील | 24.4 g |
| प्रोटीन | 16.5 g |
| वसा | 30.7 g |
| संतृप्त | 3.3 g |
| असंतृप्त | 27.4 g |
| सोडियम | 16 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- अत्यंत कम ग्लाइसेमिक लोड
- असाधारण फाइबर सामग्री
- ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर
- उच्च कैलोरी घनत्व
- अत्यधिक सेवन की संभावना
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
चिया के बीज वाली रेसिपी
-
अकाई ब्रेकफास्ट बाउल, कम ग्लाइसेमिक तरीके से 10 मिनट · 11 सामग्री · आसान -
ब्लूबेरी के साथ लो-ग्लाइसेमिक चिया सीड पुडिंग 5 मिनट · 3 सामग्री · आसान -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 मिनट · 7 सामग्री · आसान -
ब्लड शुगर के अनुकूल डार्क चॉकलेट सेलिब्रेशन केक 42 मिनट · 17 सामग्री · मध्यम -
कम ग्लाइसेमिक वाला अनाज-मुक्त गर्म दलिया 5 मिनट · 12 सामग्री · आसान -
लो-ग्लाइसेमिक हेंप और चिया ओवरनाइट ब्रेकफास्ट बाउल 245 मिनट · 7 सामग्री · आसान -
कम-जीआई बिरचर म्यूसली, कद्दूकस किए हुए सेब और अखरोट के साथ 250 मिनट · 8 सामग्री · मध्यम -
कम-जीआई रोटे ग्रूट्ज़े क्वार्क के साथ 20 मिनट · 8 सामग्री · मध्यम -
मचा ओवरनाइट ओट्स 370 मिनट · 8 सामग्री · आसान
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
चिया के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
चिया के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 1 (कम) है। एक कप (170 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1.7 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1 है।
क्या चिया के बीज इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
चिया के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (1) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
चिया के बीज के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में चिया के बीज के रूपों में, चिया बीज जेल का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (0.1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में चिया के बीज देखें।
