भांग के बीज
निम्न GI
सामान्य टेबलस्पून (15 g) में GL 0.2 · प्रति 100 g में GL 1
- पौधों पर आधारित प्रोटीन का उत्कृष्ट स्रोत
- उच्च कैलोरी घनत्व
भांग के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 10 (कम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.2 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #170148 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 ये ओमेगा-3 और ओमेगा-6 का बेहतर अनुपात प्रदान करते हैं, जो इंसुलिन प्रतिरोध में प्रणालीगत सूजन को प्रबंधित करने के लिए अधिक अच्छा है।
चिया के बीज - प्रति 100 g में GL 2.9 ये भांग के बीजों की तुलना में लिग्नन्स का उच्च स्तर और बेहतर हृदय सुरक्षा लाभ प्रदान करते हैं।
भीगे अलसी के बीज - प्रति 100 g में GL 2.1 ये एंटीऑक्सिडेंट और पॉलीफेनोल्स का अधिक मजबूत प्रोफाइल प्रदान करते हैं जो चयापचय स्वास्थ्य और इंसुलिन संवेदनशीलता का समर्थन करते हैं।
अखरोट
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
भांग के बीज उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 10 g | 0.1 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 553 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 8.7 g |
| शर्करा (कुल) | 1.5 g |
| प्राकृतिक | 1.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 4 g |
| घुलनशील | 1 g |
| अघुलनशील | 3 g |
| प्रोटीन | 31.6 g |
| वसा | 48.8 g |
| संतृप्त | 4.6 g |
| असंतृप्त | 43 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- पौधों पर आधारित प्रोटीन का उत्कृष्ट स्रोत
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड और चीनी की मात्रा
- स्वस्थ असंतृप्त वसा से भरपूर
- उच्च कैलोरी घनत्व
- यदि अत्यधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो ओमेगा-6 और ओमेगा-3 का अनुपात सूजन पैदा कर सकता है
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
भांग के बीज वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
भांग के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
भांग के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 10 (कम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.2 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1 है।
क्या भांग के बीज इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
भांग के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (10) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
भांग के बीज रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
भांग के बीज का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 1 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में भांग के बीज देखें।
