अखरोट
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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अखरोट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 1 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है।
अन्य nuts की तुलना में, अखरोट ग्लाइसेमिक इंडेक्स में सबसे कम में से रैंक करता है।
अखरोट रक्त शर्करा प्रबंधन, इंसुलिन प्रतिरोध या कम GI आहार का पालन करने वालों के लिए एक अच्छा विकल्प है।
Logi स्कोर: 9/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ Very low glycemic load
- ✓ Rich in heart-healthy unsaturated fats
- ✓ Provides good plant-based protein
- ✗ High calorie density
- ✗ High omega-6 to omega-3 ratio compared to other nuts
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 654 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 13.7g |
| शर्करा (कुल) | 2.6g |
| प्राकृतिक | 2.6g |
| मिलाई गई | 0g |
| फाइबर | 6.7g |
| घुलनशील | 2g |
| अघुलनशील | 4.7g |
| प्रोटीन | 15.2g |
| वसा | 65.2g |
| संतृप्त | 6.1g |
| असंतृप्त | 57g |
| सोडियम | 2mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
अखरोट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
अखरोट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 1 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है।
क्या अखरोट इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
अखरोट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
अखरोट रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
अखरोट का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 1 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
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