अलसी के बीज
निम्न GI
कप (168 g) में GL 4.9 · प्रति 100 g में GL 2.9
- अत्यंत कम ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च कैलोरी घनत्व
अलसी के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 10 (कम) है। एक कप (168 g) का ग्लाइसेमिक लोड 4.9 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #169414 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
अलसी के बीज के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
अलसी के बीज उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp, ground | 3 g | 0.1 |
| 1 tsp, whole | 3 g | 0.1 |
| 1 tbsp, ground | 7 g | 0.2 |
| 1 tbsp, whole | 10 g | 0.3 |
| 1 cup, whole | 168 g | 4.9 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 534 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 29 g |
| शर्करा (कुल) | 1.6 g |
| प्राकृतिक | 1.6 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 27.3 g |
| घुलनशील | 7 g |
| अघुलनशील | 20.3 g |
| प्रोटीन | 18.3 g |
| वसा | 42.2 g |
| संतृप्त | 3.7 g |
| असंतृप्त | 36 g |
| सोडियम | 30 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- अत्यंत कम ग्लाइसेमिक लोड
- आहार फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड का उत्कृष्ट स्रोत
- अच्छा पौधे-आधारित प्रोटीन प्रोफाइल
- उच्च कैलोरी घनत्व
- वसा के ऑक्सीकरण को रोकने के लिए सावधानीपूर्वक भंडारण की आवश्यकता होती है
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
अलसी के बीज वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
अलसी के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
अलसी के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 10 (कम) है। एक कप (168 g) का ग्लाइसेमिक लोड 4.9 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 2.9 है।
क्या अलसी के बीज इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
अलसी के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (10) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
अलसी के बीज के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
अलसी के बीज का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में अलसी के बीज के सभी रूपों में सबसे कम है (2.9 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में अलसी के बीज देखें।
