अलसी के बीज का छिलका
निम्न GI
सामान्य टेबलस्पून (15 g) में GL 0.4 · प्रति 100 g में GL 2.9
- उच्च फाइबर सामग्री
- उच्च वसा सामग्री (हालांकि ज्यादातर स्वस्थ वसा)
अलसी के बीज का छिलका का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 10 है, जो सामान्य अलसी के बीज (10) के बराबर है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.4 है।
14 अक्टू॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
अलसी के बीज के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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अलसी के बीज का छिलका उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 534 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 29 g |
| शर्करा (कुल) | 1.6 g |
| प्राकृतिक | 1.6 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 27.3 g |
| घुलनशील | 8.2 g |
| अघुलनशील | 19.1 g |
| प्रोटीन | 18.3 g |
| वसा | 42.2 g |
| संतृप्त | 3.7 g |
| असंतृप्त | 28 g |
| सोडियम | 30 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- ओमेगा-3 फैटी एसिड में समृद्ध
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च वसा सामग्री (हालांकि ज्यादातर स्वस्थ वसा)
- कुछ व्यक्तियों के लिए संभावित एलर्जेन
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
अलसी के बीज का छिलका का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
अलसी के बीज का छिलका का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 10 (कम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 2.9 है।
क्या अलसी के बीज का छिलका इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
अलसी के बीज का छिलका का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (10) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
अलसी के बीज के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
अलसी के बीज का छिलका का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में अलसी के बीज के सभी रूपों में सबसे कम है (2.9 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में अलसी के बीज का छिलका देखें।
