बादाम
निम्न GI
कप (92 g) में GL 3 · प्रति 100 g में GL 3.2
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च कैलोरी घनत्व
बादाम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक कप (92 g) का ग्लाइसेमिक लोड 3 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #170567 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
बादाम के प्रकार
- GI 5 · प्रति 100 g में GL 1 crushed
बादाम का आटा - ब्लू डायमंड बादाम (भुने हुए, हल्के नमकीन)GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 ब्रांड: blue_diamond
- स्मोकहाउस बादामGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 roastedsmoked
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1.8 high protein
बादाम प्रोटीन - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1.9 blanched
ब्लांच्ड बादाम - GI 15 · प्रति 100 g में GL 2 cocoa dusted
बिना मीठा कोको पाउडर से लेपित बादाम - GI 15 · प्रति 100 g में GL 2.4 roastedchocolate
भुने हुए बादाम बिना मीठा कोको पाउडर के
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
बादाम उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, sliced | 92 g | 3 |
| 1 cup, ground | 95 g | 3.1 |
| 1 cup, slivered | 108 g | 3.5 |
| 1 cup, whole | 143 g | 4.6 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 579 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 21.6 g |
| शर्करा (कुल) | 4.4 g |
| प्राकृतिक | 4.4 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 12.5 g |
| घुलनशील | 3.75 g |
| अघुलनशील | 8.75 g |
| प्रोटीन | 21.2 g |
| वसा | 49.9 g |
| संतृप्त | 3.8 g |
| असंतृप्त | 43.8 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- प्रोटीन और फाइबर का उत्कृष्ट स्रोत
- उच्च कैलोरी घनत्व
- ओमेगा-6 फैटी एसिड प्रोफाइल
एलर्जेन
बादाम वाली रेसिपी
-
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Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 मिनट · 7 सामग्री · आसान -
लो-ग्लाइसेमिक फ्रूट और नट एनर्जी बार्स 185 मिनट · 10 सामग्री · मध्यम -
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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
बादाम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
बादाम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक कप (92 g) का ग्लाइसेमिक लोड 3 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 3.2 है।
क्या बादाम इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
बादाम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
बादाम के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में बादाम के रूपों में, बादाम का आटा का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में बादाम देखें।
