पिस्ता
निम्न GI
कप (125 g) में GL 5.3 · प्रति 100 g में GL 4.2
- कम ग्लाइसेमिक लोड और इंडेक्स
- कैलोरी में उच्च, मात्रा पर नियंत्रण आवश्यक
पिस्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक कप (125 g) का ग्लाइसेमिक लोड 5.3 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #2515379 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2.1 पिस्ता की तुलना में इनमें ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड का अनुपात बेहतर होता है।
अखरोट - प्रति 100 g में GL 3.2 इनमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा थोड़ी कम होती है और ये ब्लड शुगर को स्थिर रखने के लिए बेहतरीन हैं।
बादाम - प्रति 100 g में GL 1 इनमें वसा की अधिक मात्रा और कार्बोहाइड्रेट की कम मात्रा के कारण इनका ग्लाइसेमिक प्रभाव कम होता है।
पेकान
पिस्ता के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
पिस्ता उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 8 g | 0.3 |
| 1 oz (shelled) | 28 g | 1.2 |
| 1 कप | 125 g | 5.3 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 560 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 28 g |
| शर्करा (कुल) | 8 g |
| प्राकृतिक | 8 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 10 g |
| घुलनशील | 3 g |
| अघुलनशील | 7 g |
| प्रोटीन | 20 g |
| वसा | 45 g |
| संतृप्त | 6 g |
| असंतृप्त | 37 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक लोड और इंडेक्स
- उच्च प्रोटीन और फाइबर सामग्री
- स्वस्थ असंतृप्त वसा से भरपूर
- कैलोरी में उच्च, मात्रा पर नियंत्रण आवश्यक
- भुनी हुई किस्मों में सोडियम की संभावित मात्रा
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पिस्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पिस्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक कप (125 g) का ग्लाइसेमिक लोड 5.3 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 4.2 है।
क्या पिस्ता इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पिस्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
पिस्ता के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में पिस्ता के रूपों में, नमक और सिरका पिस्ता का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (3.3 प्रति 100 g)।
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