छिलके वाले पिस्ता
निम्न GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 5 · प्रति 100 g में GL 4.2
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च कैलोरी घनत्व
छिलके वाले पिस्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 है, जो सामान्य पिस्ता (15) के बराबर है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 5 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2.1 पिस्ता की तुलना में अखरोट में ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड का अनुपात बेहतर होता है, जो इंसुलिन प्रतिरोध के लिए बेहतर सूजन-रोधी लाभ प्रदान करता है।
कच्चे, बिना नमक वाले अखरोट - प्रति 100 g में GL 1 पिस्ता की तुलना में इनमें प्रति सर्विंग खनिज घनत्व अधिक और कुल फैट सामग्री कम होती है।
कद्दू के बीज छिलके सहित
पिस्ता के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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छिलके वाले पिस्ता उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 560 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 28 g |
| शर्करा (कुल) | 8 g |
| प्राकृतिक | 8 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 10 g |
| घुलनशील | 3 g |
| अघुलनशील | 7 g |
| प्रोटीन | 20 g |
| वसा | 45 g |
| संतृप्त | 6 g |
| असंतृप्त | 37 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च प्रोटीन और फाइबर सामग्री
- स्वस्थ असंतृप्त वसा से भरपूर
- उच्च कैलोरी घनत्व
- अत्यधिक सेवन की संभावना
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
छिलके वाले पिस्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
छिलके वाले पिस्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 4.2 है।
क्या छिलके वाले पिस्ता इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
छिलके वाले पिस्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
पिस्ता के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में पिस्ता के रूपों में, नमक और सिरका पिस्ता का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (3.3 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में छिलके वाले पिस्ता देखें।
