छिले हुए हेज़लनट्स
निम्न GI
कप (75 g) में GL 1.9 · प्रति 100 g में GL 2.5
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च कैलोरी घनत्व
छिले हुए हेज़लनट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक कप (75 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1.9 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #170581 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
छिले हुए हेज़लनट्स के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
छिले हुए हेज़लनट्स उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, ground | 75 g | 1.9 |
| 1 cup, chopped | 115 g | 2.9 |
| 1 cup, whole | 135 g | 3.4 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 628 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 16.7 g |
| शर्करा (कुल) | 4.3 g |
| प्राकृतिक | 4.3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 9.7 g |
| घुलनशील | 3 g |
| अघुलनशील | 6.7 g |
| प्रोटीन | 15 g |
| वसा | 60.8 g |
| संतृप्त | 4.5 g |
| असंतृप्त | 54 g |
| सोडियम | 0 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- स्वस्थ असंतृप्त वसा से भरपूर
- आहार फाइबर का अच्छा स्रोत
- उच्च कैलोरी घनत्व
- उच्च वसा सामग्री के लिए भाग नियंत्रण की आवश्यकता होती है
एलर्जेन
छिले हुए हेज़लनट्स वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
छिले हुए हेज़लनट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
छिले हुए हेज़लनट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक कप (75 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1.9 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 2.5 है।
क्या छिले हुए हेज़लनट्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
छिले हुए हेज़लनट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
छिले हुए हेज़लनट्स के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में छिले हुए हेज़लनट्स के रूपों में, मिक्स नट्स (कच्चे) का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (2.4 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में छिले हुए हेज़लनट्स देखें।
