फल
502 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
डिब्बाबंद नाशपाती निम्न GI 38 GL 3 / 100 g 6/10 
ताजा चकोतरा खंड निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
ताजा पूरे रास्पबेरी निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 10/10 
ताज़ी स्ट्रॉबेरी निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
नींबू का छिलका निम्न GI 20 GL 3 / 100 g 9/10 
पानी में पैक पीच स्लाइस निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 पिसी हुई दालचीनी के साथ ताजे रसभरी निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
पॉमेलो निम्न GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 प्राकृतिक वन फल अर्क निम्न GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 फ्रोज़न चेरी निम्न GI 22 GL 3 / 100 g 9/10 
बिना शक्कर की स्ट्रॉबेरी प्यूरी निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 
बिना शक्कर बेरी अर्क निम्न GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
बिलबेरी जैम बिना चीनी के निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
बेरी मिश्रण (ब्लूबेरी, रास्पबेरी) बिना अतिरिक्त चीनी निम्न GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
बेरी सॉस निम्न GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
बॉयसेनबेरी निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
मिक्स बेरीज निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
मिक्स्ड बेरीज निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 मिक्स्ड बेरीज निम्न GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
मिश्रित बेरीज निम्न GI 30 GL 3 / 100 g 10/10 
मिश्रित बेरीज निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
मिश्रित बेरीज निम्न GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
मीठा चेरी निम्न GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
रास्पबेरी-चिया सॉस निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 रेनियर चेरी निम्न GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 रोवन बेरी निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
लाल करंट निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
लाल पोमेलो निम्न GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
लाल फलों का मिश्रण निम्न GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
लाल बेरी निम्न GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
संतरे का प्राकृतिक अर्क निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 सफेद किशमिश निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
सूखा नींबू छिलका निम्न GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
स्ट्रॉबेरी के टुकड़े निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 
चूना छिलका निम्न GI 20 GL 3.2 / 100 g 10/10 
काला रास्पबेरी निम्न GI 25 GL 3.8 / 100 g 10/10 
आड़ू निम्न GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 आड़ू निम्न GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 आड़ू का आधा भाग निम्न GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 
आड़ू के टुकड़े निम्न GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 
आलूबुखारा निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
आंशिक रूप से पकी अमरूद निम्न GI 31 GL 4 / 100 g 9/10 
एंटीऑक्सिडेंट मिश्रण निम्न GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 कॉन्फ्रेंस नाशपाती निम्न GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
खुबानी के टुकड़े निम्न GI 34 GL 4 / 100 g 8/10 
गोल्डन बेरीज निम्न GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 ग्रीनगेज प्लम निम्न GI 39 GL 4 / 100 g 9/10 
चेरी निम्न GI 22 GL 4 / 100 g 8/10 
जंगल के बेरी निम्न GI 30 GL 4 / 100 g 9.5/10 
जंगली बेरी मिश्रण निम्न GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
जमा हुआ आड़ू निम्न GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 
जून प्लम निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
जूनबेरी निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 डोनट पीच निम्न GI 42 GL 4 / 100 g 7/10 
ताजा पीच प्यूरी (कोई अतिरिक्त शक्कर नहीं) निम्न GI 42 GL 4 / 100 g 7/10 
ताजा संतरे की सालसा निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 ताजी रसभरी और पिघली हुई 90% डार्क चॉकलेट निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
नाशपातियाँ निम्न GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
पका हुआ चेरी नींबू के छिलके के साथ निम्न GI 22 GL 4 / 100 g 8/10 पीला आड़ू निम्न GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 पीला आलूबुखारा निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
प्यूरीड खुबानी (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) निम्न GI 34 GL 4 / 100 g 8/10 प्राकृतिक पैशन फ्रूट अर्क निम्न GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
फिज़ालिस निम्न GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 फ्रोजन पीच निम्न GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 
फ्रोजन बेरी या स्टोन फ्रूट प्यूरी निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 फ्लैट पीच निम्न GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 ब्रैमली सेब निम्न GI 38 GL 4 / 100 g 9/10 ब्लेंडेड फ्रोज़न स्ट्रॉबेरी, नारियल क्रीम या बादाम के दूध के साथ निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
ब्लेंडेड स्ट्रॉबेरी विथ चिया सीड्स निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 मिराबेल प्लम निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
यूरोपीय आलूबुखारा निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
रसभरी प्यूरी निम्न GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 रेडकरंट मूस निम्न GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
संतरे, ग्रेपफ्रूट और एवोकाडो के टुकड़े मिश्रित निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
सूखे हिबिस्कस फूल निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 स्ट्यूड फ्रूट निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
स्ट्रॉबेरी प्यूरी निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
नारियल टॉर्टिला निम्न GI 35 GL 4.2 / 100 g 8/10 
दालचीनी के साथ बिना मीठा सेब की चटनी निम्न GI 40 GL 4.5 / 100 g 7/10 आड़ू फल की तैयारी निम्न GI 42 GL 5 / 100 g 7/10 उबला हुआ खरबूजा मध्यम GI 65 GL 5 / 100 g 6.5/10 एनवी सेब निम्न GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 एलस्टार सेब निम्न GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
कटा हुआ सेब चिया बीज के साथ निम्न GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
कद्दूकस किया हुआ सेब निम्न GI 36 GL 5 / 100 g 7/10 कम कैलोरी वाली सेब की चटनी निम्न GI 50 GL 5 / 100 g 6/10 
कारा कारा संतरा निम्न GI 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 कीवी निम्न GI 50 GL 5 / 100 g 9/10 
क्लेमेंटाइन संतरा निम्न GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
खट्टा सेब निम्न GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 खट्टे फल निम्न GI 43 GL 5 / 100 g 9/10 
खरबूजा मध्यम GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
खरबूजा मध्यम GI 65 GL 5 / 100 g 8/10 
खरबूजा गेंद मध्यम GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 ग्रिल्ड पीच निम्न GI 42 GL 5 / 100 g 8/10 
ग्रे रेनेट सेब निम्न GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
ग्रैनी स्मिथ सेब निम्न GI 39 GL 5 / 100 g 8/10 
ग्रैवनस्टीन सेब निम्न GI 38 GL 5 / 100 g 8.5/10 
चैम्पियन सेब निम्न GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
