खरबूजा
मध्यम GI
टुकड़ा (550 g) में GL 29.3 · प्रति 100 g में GL 5.3
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
खरबूजा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक टुकड़ा (550 g) का ग्लाइसेमिक लोड 29.3 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #746770 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 खरबूजे की तुलना में इनमें फाइबर की मात्रा काफी अधिक होती है और ग्लाइसेमिक प्रभाव बहुत कम होता है।
ताजा रसभरी - प्रति 100 g में GL 2 फाइबर और शुगर का उच्च अनुपात इन्हें इंसुलिन प्रतिरोध के लिए रक्त शर्करा के अनुकूल विकल्प बनाता है।
ब्लैकबेरी - प्रति 100 g में GL 3 खरबूजे की तुलना में इनमें प्रति सर्विंग ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम और शुद्ध कार्बोहाइड्रेट कम होते हैं।
ताज़ी स्ट्रॉबेरी
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
खरबूजा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 कप | 160 g | 8.5 |
| 1 medium wedge (1/8 of melon) | 550 g | 29.3 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 34 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 8.2 g |
| शर्करा (कुल) | 7.9 g |
| प्राकृतिक | 7.9 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 0.9 g |
| घुलनशील | 0.3 g |
| अघुलनशील | 0.6 g |
| प्रोटीन | 0.8 g |
| वसा | 0.2 g |
| संतृप्त | 0.05 g |
| असंतृप्त | 0.1 g |
| सोडियम | 16 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च जल सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- कम फाइबर घनत्व
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
खरबूजा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
खरबूजा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक टुकड़ा (550 g) का ग्लाइसेमिक लोड 29.3 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 5.3 है।
क्या खरबूजा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
खरबूजा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प ताजा रसभरी है।
खरबूजा रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
खरबूजा का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 5.3 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में खरबूजा देखें।
