सेब
निम्न GI
टुकड़ा (182 g) में GL 7.6 · प्रति 100 g में GL 4.2
- कोई पहचाना नहीं
- उच्च शर्करा सामग्री
सेब का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 36 (कम) है। एक टुकड़ा (182 g) का ग्लाइसेमिक लोड 7.6 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #171688 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 4.6 Another crisp, portable fruit for snacking, salads or baking, with a similar glycemic load and a little more fibre.
नाशपातियाँ - प्रति 100 g में GL 5 A whole fruit for the lunchbox or a snack, with slightly fewer calories per 100 g than an apple.
संतरा - प्रति 100 g में GL 2 Fruit for porridge, yogurt or baking with more than twice the fibre of an apple per 100 g.
ताजा रसभरी - प्रति 100 g में GL 2.3 A fresh fruit for snacking or desserts with about half the sugar of an apple per 100 g.
ताज़ी स्ट्रॉबेरी
सेब के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
सेब उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 extra small (2-1/2" dia) | 101 g | 4.2 |
| 1 cup, slices | 109 g | 4.6 |
| 1 cup, quartered or chopped | 125 g | 5.2 |
| 1 small (2-3/4" dia) | 149 g | 6.2 |
| 1 medium (3" dia) | 182 g | 7.6 |
| 1 large (3-1/4" dia) | 223 g | 9.3 |
| 1 NLEA serving | 242 g | 10.1 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 52 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 14 g |
| शर्करा (कुल) | 10 g |
| प्राकृतिक | 10 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.4 g |
| घुलनशील | 0.84 g |
| अघुलनशील | 1.56 g |
| प्रोटीन | 0.3 g |
| वसा | 0.2 g |
| संतृप्त | 0.03 g |
| असंतृप्त | 0.17 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कोई पहचाना नहीं
- उच्च शर्करा सामग्री
- उच्च सोडियम सामग्री
- अल्ट्रा-प्रोसेस्ड
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
सेब वाली रेसिपी
-
लो-ग्लाइसेमिक बेरी और एप्पल कोबलर 45 मिनट · 14 सामग्री · मध्यम -
लो-ग्लाइसेमिक सेब और दालचीनी वाले ब्रेकफास्ट मफिन्स (बादाम के आटे के साथ सबसे बेहतर) 37 मिनट · 12 सामग्री · आसान -
सेब और मक्के के आटे के मफिन्स (लो-जीआई के अनुकूल) 45 मिनट · 9 सामग्री · आसान -
सेब के टुकड़े और पीनट बटर 3 मिनट · 2 सामग्री · आसान -
चेरी-बादाम की फिलिंग वाले दालचीनी के स्वाद वाले बेक्ड सेब (शुगर-फ्री स्वीटनर के साथ लो-ग्लाइसेमिक रेसिपी) 70 मिनट · 11 सामग्री · आसान -
कम-जीआई बिरचर म्यूसली, कद्दूकस किए हुए सेब और अखरोट के साथ 250 मिनट · 8 सामग्री · मध्यम -
कम-जीआई बेक्ड सेब अखरोट-दालचीनी की भरावन के साथ 45 मिनट · 10 सामग्री · मध्यम -
Matjes nach Hausfrauenart (सेब और खट्टी क्रीम के साथ सिरके वाली हेरिंग) 15 मिनट · 10 सामग्री · मध्यम -
सेब और दालचीनी वाला लो-ग्लाइसेमिक ओट्स 20 मिनट · 4 सामग्री · आसान -
हर्ब-रोस्टेड पोर्क टेंडरलोइन और कैरामेलाइज्ड एप्पल-बालसमिक रिडक्शन 35 मिनट · 8 सामग्री · मध्यम -
Rödkålssallad (सेब और बीजों के साथ स्वीडिश लाल पत्ता गोभी का सलाद) 15 मिनट · 9 सामग्री · आसान -
ब्लड शुगर के अनुकूल एप्पल क्रैनबेरी गैलेट 100 मिनट · 11 सामग्री · मध्यम
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सेब का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सेब का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 36 (कम) है। एक टुकड़ा (182 g) का ग्लाइसेमिक लोड 7.6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 4.2 है।
क्या सेब इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सेब का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (36) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
सेब के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
सेब का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में सेब के सभी रूपों में सबसे कम है (4.2 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में सेब देखें।
