नाशपातियाँ
निम्न GI
टुकड़ा (178 g) में GL 7.1 · प्रति 100 g में GL 4
- उच्च फाइबर सामग्री
- प्राकृतिक शर्करा होती है
नाशपातियाँ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 30 (कम) है। एक टुकड़ा (178 g) का ग्लाइसेमिक लोड 7.1 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #169118 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
नाशपातियाँ के प्रकार
- GI 25 · प्रति 100 g में GL 2 unripe
कच्चा नाशपाती - GI 38 · प्रति 100 g में GL 3 cannedsugar free
डिब्बाबंद नाशपाती - GI 38 · प्रति 100 g में GL 5.7 diced
कटे हुए नाशपाती - GI 38 · प्रति 100 g में GL 5.7 boiledwith skin
ताजा नाशपाती छिलके सहित, मैश की हुई - GI 38 · प्रति 100 g में GL 5.7 chunks
नाशपाती - GI 38 · प्रति 100 g में GL 5.7 bosc
बॉस्क नाशपाती - GI 38 · प्रति 100 g में GL 5.7 green
हरा नाशपाती
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
नाशपातियाँ उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, slices | 140 g | 5.6 |
| 1 small | 148 g | 5.9 |
| 1 cup, cubes | 161 g | 6.4 |
| 1 NLEA serving | 166 g | 6.6 |
| 1 medium | 178 g | 7.1 |
| 1 large | 230 g | 9.2 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 57 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 15 g |
| शर्करा (कुल) | 9.8 g |
| प्राकृतिक | 9.8 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3.1 g |
| घुलनशील | 1 g |
| अघुलनशील | 2.1 g |
| प्रोटीन | 0.4 g |
| वसा | 0.1 g |
| संतृप्त | 0.02 g |
| असंतृप्त | 0.08 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- विटामिन C में समृद्ध
- प्राकृतिक शर्करा होती है
- प्रोटीन की मात्रा कम होती है
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
नाशपातियाँ वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
नाशपातियाँ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
नाशपातियाँ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 30 (कम) है। एक टुकड़ा (178 g) का ग्लाइसेमिक लोड 7.1 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 4 है।
क्या नाशपातियाँ इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
नाशपातियाँ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (30) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
नाशपातियाँ के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में नाशपातियाँ के रूपों में, कच्चा नाशपाती का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (2 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में नाशपातियाँ देखें।
