नाशपातियाँ
निम्न GI
टुकड़ा (178 g) में GL 8.2 · प्रति 100 g में GL 4.6
- प्रति 100 ग्राम लगभग 3 ग्राम फाइबर, एक मध्यम नाशपाती (178 ग्राम) में लगभग 5.5 ग्राम।
- प्रति 100 ग्राम लगभग 10 ग्राम चीनी, जिसमें ग्लूकोज की तुलना में फ्रुक्टोज अधिक होता है।
नाशपातियाँ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 38 (कम) है। एक टुकड़ा (178 g) का ग्लाइसेमिक लोड 8.2 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #169118 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 4.2 The everyday crisp fruit for snacks, salads and baking, with a similar low glycemic load and slightly fewer calories.
सेब - प्रति 100 g में GL 3 A crisp, juicy pear relative for eating fresh or in salads, with 42 kcal and less sugar per 100 g.
एशियाई नाशपाती - प्रति 100 g में GL 2 Fruit for yogurt, porridge or desserts with twice the fibre of a pear and less than half the sugar per 100 g.
ताजा रसभरी - प्रति 100 g में GL 2.3 A fresh fruit for snacks and desserts with about half the calories (32 kcal) and half the sugar of a pear per 100 g.
ताज़ी स्ट्रॉबेरी
नाशपातियाँ के प्रकार
- GI 43 · प्रति 100 g में GL 3.4 cannedsugar free
बिना चीनी वाली डिब्बाबंद नाशपाती - अचार वाली नाशपातीGI 45 · प्रति 100 g में GL 8 pickled
- GI 43 · प्रति 100 g में GL 8.2 canned
सिरप में डिब्बाबंद नाशपाती - GI 38 · प्रति 100 g में GL 8.3 roastedcinnamon
बेक्ड नाशपाती - GI 35 · प्रति 100 g में GL 24.4 dried
सूखे नाशपाती
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
नाशपातियाँ उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, slices | 140 g | 6.5 |
| 1 small | 148 g | 6.8 |
| 1 cup, cubes | 161 g | 7.4 |
| 1 NLEA serving | 166 g | 7.7 |
| 1 medium | 178 g | 8.2 |
| 1 large | 230 g | 10.6 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 57 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 15.23 g |
| शर्करा (कुल) | 9.75 g |
| प्राकृतिक | 9.8 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3.1 g |
| घुलनशील | 0.9 g |
| अघुलनशील | 2.2 g |
| प्रोटीन | 0.36 g |
| वसा | 0.14 g |
| संतृप्त | 0.03 g |
| असंतृप्त | 0.11 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- प्रति 100 ग्राम लगभग 3 ग्राम फाइबर, एक मध्यम नाशपाती (178 ग्राम) में लगभग 5.5 ग्राम।
- कम ग्लाइसेमिक लोड: प्रति 100 ग्राम लगभग 6, एक मध्यम नाशपाती के लिए लगभग 10।
- मुख्य रूप से पानी (84%) और प्रति 100 ग्राम 57 kcal, इसलिए एक पूरा फल कम कैलोरी में पेट भरने वाला होता है।
- प्रति 100 ग्राम लगभग 10 ग्राम चीनी, जिसमें ग्लूकोज की तुलना में फ्रुक्टोज अधिक होता है।
- सोरबिटोल और अतिरिक्त फ्रुक्टोज से भरपूर, इसलिए नाशपाती को उच्च-FODMAP फल माना जाता है।
- भारी सिरप में डिब्बाबंद होने पर इसमें प्रति 100 ग्राम 15 ग्राम चीनी और 74 kcal होते हैं।
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
नाशपातियाँ वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
नाशपातियाँ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
नाशपातियाँ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 38 (कम) है। एक टुकड़ा (178 g) का ग्लाइसेमिक लोड 8.2 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 4.6 है।
क्या नाशपातियाँ इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
नाशपातियाँ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (38) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
नाशपातियाँ के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में नाशपातियाँ के रूपों में, बिना चीनी वाली डिब्बाबंद नाशपाती का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (3.4 प्रति 100 g)।
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