सूखे नाशपाती
निम्न GI
सामान्य स्लाइस (30 g) में GL 7.2 · प्रति 100 g में GL 24
सूखे नाशपाती का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है। एक सामान्य स्लाइस (30 g) का ग्लाइसेमिक लोड 7.2 है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- नाशपातीप्रति 100 g में GL 5.7 एक पूरा नाशपाती समान स्वाद प्रदान करता है, लेकिन इसमें पानी की मात्रा अधिक होने के कारण इसका ग्लाइसेमिक लोड काफी कम (24 के मुकाबले 4) होता है।
- प्रति 100 g में GL 3 रास्पबेरी एक बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड वाला फल विकल्प (GL 3) है जो सूखे मेवों की केंद्रित चीनी के बिना फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है।
ताजा पूरे रास्पबेरी - बादामप्रति 100 g में GL 3.2 सूखे मेवों की जगह बादाम का सेवन करने से स्वस्थ वसा और प्रोटीन मिलता है, जिसके परिणामस्वरूप ग्लाइसेमिक प्रभाव बहुत कम (GL 1) होता है और पेट बेहतर तरीके से भरा हुआ महसूस होता है।
संबंधित रूप
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पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 262 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 69 g |
| शर्करा (कुल) | 62 g |
| प्राकृतिक | 62 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 7.5 g |
| घुलनशील | 2.3 g |
| अघुलनशील | 5.3 g |
| प्रोटीन | 2.3 g |
| वसा | 0.6 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.5 g |
| सोडियम | 7 mg |
प्रसंस्करण स्तर
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सूखे नाशपाती का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सूखे नाशपाती का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है। एक सामान्य स्लाइस (30 g) का ग्लाइसेमिक लोड 7.2 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 24 है।
क्या सूखे नाशपाती इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सूखे नाशपाती का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (35) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
सूखे नाशपाती रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
सूखे नाशपाती का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 24 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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