नेक्टरीन
निम्न GI
टुकड़ा (142 g) में GL 5.4 · प्रति 100 g में GL 3.8
- कम ग्लाइसेमिक लोड: प्रति 100 ग्राम लगभग 5, मध्यम आकार की नेक्टरीन (142 ग्राम) के लिए लगभग 7।
- प्रति 100 ग्राम लगभग 8 ग्राम चीनी और केवल 1.7 ग्राम फाइबर।
नेक्टरीन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 43 (कम) है। एक टुकड़ा (142 g) का ग्लाइसेमिक लोड 5.4 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #327357 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 3.4 The fuzzy-skinned twin of the nectarine for every fresh, grilled or baked use, with a similar low glycemic load.
आड़ू - प्रति 100 g में GL 3.5 Another stone fruit for snacking, baking or compote, with a low glycemic load of about 4 per 100 g.
आलूबुखारा - प्रति 100 g में GL 2 Fruit for yogurt, porridge or desserts with almost four times the fibre of a nectarine and less sugar per 100 g.
ताजा रसभरी - प्रति 100 g में GL 2.3 A fresh summer fruit for snacks and desserts with fewer calories (32 kcal) and less sugar per 100 g than a nectarine.
ताज़ी स्ट्रॉबेरी
नेक्टरीन के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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नेक्टरीन उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 129 g | 4.9 |
| 1 medium | 142 g | 5.4 |
| 1 cup, sliced | 143 g | 5.5 |
| 1 large | 156 g | 6 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 44 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 10.6 g |
| शर्करा (कुल) | 7.9 g |
| प्राकृतिक | 7.9 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1.7 g |
| घुलनशील | 0.5 g |
| अघुलनशील | 1.2 g |
| प्रोटीन | 1.1 g |
| वसा | 0.3 g |
| संतृप्त | 0.02 g |
| असंतृप्त | 0.08 g |
| सोडियम | 0 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक लोड: प्रति 100 ग्राम लगभग 5, मध्यम आकार की नेक्टरीन (142 ग्राम) के लिए लगभग 7।
- प्रति 100 ग्राम 44 किलो कैलोरी और 88% पानी, इसलिए एक फल में लगभग 60 किलो कैलोरी होती है।
- चिकनी त्वचा को पूरा खाया जाता है और यह बीटा-कैरोटीन और विटामिन सी प्रदान करती है।
- प्रति 100 ग्राम लगभग 8 ग्राम चीनी और केवल 1.7 ग्राम फाइबर।
- नरम और खराब होने वाली: पकी हुई नेक्टरीन आसानी से दब जाती है और कमरे के तापमान पर केवल कुछ दिनों तक ही टिकती है।
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
नेक्टरीन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
नेक्टरीन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 43 (कम) है। एक टुकड़ा (142 g) का ग्लाइसेमिक लोड 5.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 3.8 है।
क्या नेक्टरीन इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
नेक्टरीन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (43) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
नेक्टरीन के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
नेक्टरीन का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में नेक्टरीन के सभी रूपों में सबसे कम है (3.8 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में नेक्टरीन देखें।
