नेक्टरीन
निम्न GI
टुकड़ा (142 g) में GL 7.1 · प्रति 100 g में GL 5
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- फ्रुक्टोज की मध्यम मात्रा
नेक्टरीन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 43 (कम) है। एक टुकड़ा (142 g) का ग्लाइसेमिक लोड 7.1 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #327357 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 इसमें फाइबर की मात्रा काफी अधिक और नेट कार्ब्स कम होते हैं, जिससे यह ब्लड शुगर के लिए अधिक अनुकूल होता है।
ताजा रसभरी - प्रति 100 g में GL 2 यह फाइबर-से-शुगर का बेहतर अनुपात प्रदान करता है, जो इंसुलिन स्पाइक्स को कम करने में मदद करता है।
ब्लैकबेरी - प्रति 100 g में GL 1 यह शुगर के बजाय स्वस्थ वसा प्रदान करता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त शर्करा के स्तर पर नगण्य प्रभाव पड़ता है।
एवोकाडो
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
नेक्टरीन उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 142 g | 7.1 |
| 1 कप | 150 g | 7.5 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 44 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 10.6 g |
| शर्करा (कुल) | 7.9 g |
| प्राकृतिक | 7.9 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1.7 g |
| घुलनशील | 0.5 g |
| अघुलनशील | 1.2 g |
| प्रोटीन | 1.1 g |
| वसा | 0.3 g |
| संतृप्त | 0.02 g |
| असंतृप्त | 0.08 g |
| सोडियम | 0 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च जल सामग्री
- एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
- फ्रुक्टोज की मध्यम मात्रा
- फाइबर का अपेक्षाकृत कम घनत्व
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
नेक्टरीन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
नेक्टरीन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 43 (कम) है। एक टुकड़ा (142 g) का ग्लाइसेमिक लोड 7.1 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 5 है।
क्या नेक्टरीन इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
नेक्टरीन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (43) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
नेक्टरीन रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
नेक्टरीन का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 5 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में नेक्टरीन देखें।
