आलूबुखारा
निम्न GI
कप (165 g) में GL 6.6 · प्रति 100 g में GL 4
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- मध्यम चीनी सामग्री
आलूबुखारा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है। एक कप (165 g) का ग्लाइसेमिक लोड 6.6 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #169949 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 आलूबुखारे की तुलना में, प्रति सर्विंग इनमें फाइबर की मात्रा काफी अधिक होती है और ग्लाइसेमिक प्रभाव कम होता है।
ताजा रसभरी - प्रति 100 g में GL 2 ब्लैकबेरी में शुगर-टू-फाइबर का अनुपात कम होता है, जो इन्हें ब्लड ग्लूकोज प्रबंधन के लिए एक बेहतर विकल्प बनाता है।
ब्लैकबेरी - प्रति 100 g में GL 3 ये कुल कार्बोहाइड्रेट लोड को कम रखते हैं और साथ ही फलों की मिठास की लालसा को भी पूरा करते हैं।
ताज़ी स्ट्रॉबेरी
आलूबुखारा के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
आलूबुखारा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA serving | 151 g | 6 |
| 1 cup, sliced | 165 g | 6.6 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 46 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 11.4 g |
| शर्करा (कुल) | 9.9 g |
| प्राकृतिक | 9.9 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1.4 g |
| घुलनशील | 0.5 g |
| अघुलनशील | 0.9 g |
| प्रोटीन | 0.7 g |
| वसा | 0.3 g |
| संतृप्त | 0.02 g |
| असंतृप्त | 0.08 g |
| सोडियम | 0 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च जल सामग्री
- कोई अतिरिक्त चीनी नहीं
- मध्यम चीनी सामग्री
- अपेक्षाकृत कम फाइबर घनत्व
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
आलूबुखारा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
आलूबुखारा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है। एक कप (165 g) का ग्लाइसेमिक लोड 6.6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 4 है।
क्या आलूबुखारा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
आलूबुखारा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (35) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
आलूबुखारा के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में आलूबुखारा के रूपों में, अचार वाला आलूबुखारा का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में आलूबुखारा देखें।
