आड़ू
निम्न GI
टुकड़ा (150 g) में GL 6 · प्रति 100 g में GL 4
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- मध्यम चीनी सामग्री
आड़ू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 42 (कम) है। एक टुकड़ा (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 6 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #325430 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 इसमें आड़ू की तुलना में काफी अधिक फाइबर और कम चीनी का स्तर होता है, जो इसे रक्त शर्करा की स्थिरता के लिए बेहतर बनाता है।
ताजा रसभरी - प्रति 100 g में GL 2 यह कम ग्लाइसेमिक प्रभाव बनाए रखते हुए फाइबर-से-चीनी का उच्च अनुपात और अधिक एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है।
ब्लैकबेरी - प्रति 100 g में GL 3 यह आड़ू की तुलना में प्रति सर्विंग कम कुल चीनी सामग्री प्रदान करता है, जो बेहतर इंसुलिन संवेदनशीलता का समर्थन करता है।
ताज़ी स्ट्रॉबेरी
आड़ू के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
आड़ू उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-3/4" dia) | 150 g | 6 |
| 1 कप | 175 g | 7 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 39 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 9.5 g |
| शर्करा (कुल) | 8.4 g |
| प्राकृतिक | 8.4 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1.5 g |
| घुलनशील | 0.45 g |
| अघुलनशील | 1.05 g |
| प्रोटीन | 0.9 g |
| वसा | 0.3 g |
| संतृप्त | 0.02 g |
| असंतृप्त | 0.08 g |
| सोडियम | 0 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च जल सामग्री
- प्राकृतिक, असंसाधित संपूर्ण खाद्य पदार्थ
- मध्यम चीनी सामग्री
- अपेक्षाकृत कम फाइबर सामग्री
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
आड़ू वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
आड़ू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
आड़ू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 42 (कम) है। एक टुकड़ा (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 4 है।
क्या आड़ू इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
आड़ू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (42) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
आड़ू के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
आड़ू का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में आड़ू के सभी रूपों में सबसे कम है (4 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में आड़ू देखें।
