चेरी
निम्न GI
कप (138 g) में GL 4.4 · प्रति 100 g में GL 3.2
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- मध्यम फ्रुक्टोज सामग्री
चेरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 22 (कम) है। एक कप (138 g) का ग्लाइसेमिक लोड 4.4 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #171719 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1.1 चेरी की तुलना में इनमें फाइबर-से-शुगर का अनुपात अधिक होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को और अधिक स्थिर करता है।
ब्लैकबेरी - प्रति 100 g में GL 2 इनमें फाइबर की अधिक मात्रा ग्लूकोज के अवशोषण को काफी धीमा कर देती है, जिससे ये इंसुलिन प्रतिरोध के प्रबंधन के लिए आदर्श बन जाते हैं।
ताजा रसभरी
चेरी के प्रकार
- उबली हुई चेरीGI 22 · प्रति 100 g में GL 3 boiled
- GI 22 · प्रति 100 g में GL 3 sour
खट्टे चेरी - चेरीGI 22 · प्रति 100 g में GL 3 pitted
- फ्रोज़न चेरीGI 22 · प्रति 100 g में GL 3 frozen
- GI 60 · प्रति 100 g में GL 13 canned
कैन्ड चेरी - GI 22 · प्रति 100 g में GL 16 dried
सूखे चेरी - GI 22 · प्रति 100 g में GL 17 sugar freedried
बिना चीनी के सूखे चेरी
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
चेरी उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, with pits, yields | 138 g | 4.4 |
| 1 NLEA serving | 140 g | 4.4 |
| 1 cup, without pits | 154 g | 4.9 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 63 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 16.01 g |
| शर्करा (कुल) | 10.67 g |
| प्राकृतिक | 10.7 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1.6 g |
| घुलनशील | 0.5 g |
| अघुलनशील | 1.1 g |
| प्रोटीन | 1.06 g |
| वसा | 0.2 g |
| संतृप्त | 0.03 g |
| असंतृप्त | 0.17 g |
| सोडियम | 3 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च एंटीऑक्सीडेंट प्रोफाइल (एंथोसायनिन)
- मध्यम फ्रुक्टोज सामग्री
- कम प्रोटीन घनत्व
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
चेरी वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
चेरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
चेरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 22 (कम) है। एक कप (138 g) का ग्लाइसेमिक लोड 4.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 3.2 है।
क्या चेरी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
चेरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (22) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
चेरी के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में चेरी के रूपों में, उबली हुई चेरी का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (3 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में चेरी देखें।
