फल
502 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
जंगली सेब निम्न GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
जमा हुआ खरबूजा मध्यम GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
जमा हुआ सेब निम्न GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
जमे हुए मिश्रित बेरी और आम निम्न GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 टोरपीडो मेलन मध्यम GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
डेकोपॉन निम्न GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 ड्रैगन फ्रूट निम्न GI 48 GL 5 / 100 g 9/10 
ताजा क्रैनबेरी निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
ताजा पूरा संतरा निम्न GI 43 GL 5 / 100 g 9/10 
ताजा संतरे, चकोतरा और मँडरिन का मिश्रण निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 ताजा सेब और नाशपाती के टुकड़े दालचीनी के साथ निम्न GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
दालचीनी के साथ ताजा सेब के टुकड़े निम्न GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
नाशपाती प्यूरी विथ चिया सीड्स निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
नेक्टरीन निम्न GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 
नेवल संतरा निम्न GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 
पका हुआ मिश्रित बेरीज (ब्लूबेरी, रास्पबेरी, ब्लैकबेरी, बिना अतिरिक्त चीनी) निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 पिएल डी सापो खरबूजा मध्यम GI 65 GL 5 / 100 g 8/10 पीला खरबूजा मध्यम GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 पीला तरबूज उच्च GI 72 GL 5 / 100 g 5/10 
पोंकन मंदारिन निम्न GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
फल निम्न GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
फलों की प्यूरी बिना शक्कर मिलाए निम्न GI 40 GL 5 / 100 g 7.5/10 फलों के टुकड़े निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
फलों के टुकड़े निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 7/10 फूजी सेब निम्न GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 फ्रोज़न मिक्स्ड बेरीज़ निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 फ्रोजन रास्पबेरी या ब्लूबेरी और 85% डार्क चॉकलेट शेविंग्स निम्न GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 बिना चीनी वाली सेब की सॉस निम्न GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
बिना मीठा क्रैनबेरी निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
बेर निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 8.2/10 
बेर जूजुब निम्न GI 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 
बेर फल निम्न GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 बेरी चिया सीड स्प्रेड निम्न GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
ब्रैबर्न सेब निम्न GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
ब्लड ऑरेंज निम्न GI 42 GL 5 / 100 g 8.5/10 
ब्लूबेरी प्यूरी निम्न GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
मध्यम सेब निम्न GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
मिश्रित ताजा फल निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 मीठा गूदा निम्न GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 मोंक फ्रूट/स्टीविया के साथ खुबानी निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
मौसमी फल निम्न GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
रेड प्रिंस सेब निम्न GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
रॉक खरबूजा मध्यम GI 65 GL 5 / 100 g 8.5/10 
रॉकमेलन मध्यम GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
लाल सेब निम्न GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
संतरा निम्न GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 संतरा निम्न GI 43 GL 5 / 100 g 9/10 
संतरा निम्न GI 43 GL 5 / 100 g 9/10 
संतरे का छिलका निम्न GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 
संतरे का छिलका निम्न GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 संतरे के टुकड़े निम्न GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 
सत्सुमा निम्न GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
सत्सुमा संतरा निम्न GI 42 GL 5 / 100 g 8.5/10 सुमो सिट्रस निम्न GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
सूखा संतरे का छिलका निम्न GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 
सेब निम्न GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
सेब और नाशपाती की प्यूरी निम्न GI 38 GL 5 / 100 g 8/10 
सेब और नाशपाती प्यूरी के साथ चिया बीज निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 सेब और पालक का पाउच निम्न GI 38 GL 5 / 100 g 7/10 
सेब का रस बिना चीनी और अदरक निम्न GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
सेब की प्यूरी निम्न GI 39 GL 5 / 100 g 7/10 
सेब की प्यूरी (पूरा सेब, मिश्रित, सभी फाइबर बनाए रखा) निम्न GI 36 GL 5 / 100 g 6/10 
सेब के टुकड़े निम्न GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 सेब-रास्पबेरी बेबी फ्रूट प्यूरी निम्न GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
स्ट्रॉबेरी चिया बीज स्प्रेड (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
हरा सेब निम्न GI 39 GL 5 / 100 g 8/10 
खरबूजा मध्यम GI 65 GL 5.3 / 100 g 6/10 तरबूज के टुकड़े उच्च GI 72 GL 5.5 / 100 g 7/10 
कटे हुए नाशपाती निम्न GI 38 GL 5.7 / 100 g 8/10 
छिलके वाला नाशपाती निम्न GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
छिलके सहित नाशपाती निम्न GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
ताजा नाशपाती छिलके सहित, मैश की हुई निम्न GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
नाशपाती निम्न GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 नाशपाती निम्न GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
बॉस्क नाशपाती निम्न GI 38 GL 5.7 / 100 g 8.5/10 
हरा नाशपाती निम्न GI 38 GL 5.7 / 100 g 8.5/10 
तरबूज उच्च GI 76 GL 5.8 / 100 g 5/10 
अनार निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
अनार के बीज निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
आइडरेड सेब निम्न GI 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 उबला हुआ सेब निम्न GI 39 GL 6 / 100 g 8/10 
कच्चा कटहल निम्न GI 50 GL 6 / 100 g 8/10 
कच्चा कीवी निम्न GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
कच्चा नारियल निम्न GI 42 GL 6 / 100 g 6/10 
खरबूजा मध्यम GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
गाला सेब निम्न GI 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 
गोल्डन एप्पल निम्न GI 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 चेरीमोया निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
जमे हुए ड्रैगन फ्रूट निम्न GI 48 GL 6 / 100 g 8/10 
जोनागोल्ड सेब निम्न GI 38 GL 6 / 100 g 9/10 
टैंजरिन निम्न GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
ताजा अंजीर निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
ताजा चेरी बिना मीठा टोस्टेड नारियल के फ्लेक्स के साथ निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
दालचीनी के साथ बेक्ड सेब निम्न GI 38 GL 6 / 100 g 8/10 
दालचीनी के साथ बेक्ड सेब निम्न GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 
दालचीनी के साथ भुना हुआ सेब निम्न GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
पका हुआ सेब निम्न GI 39 GL 6 / 100 g 7/10 
पपीता मध्यम GI 60 GL 6 / 100 g 7/10 
पिंक लेडी सेब निम्न GI 39 GL 6 / 100 g 8.5/10 
प्यूरीकृत पूरे फल निम्न GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
