फल
449 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
पीला खरबूजा मध्यम GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 
पोंकन मंदारिन निम्न GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
फल निम्न GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
फलों की प्यूरी बिना शक्कर मिलाए निम्न GI 40 GL 5 / 100 g 7.5/10 फलों के टुकड़े निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
फलों के टुकड़े निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 7/10 फ्रोज़न मिक्स्ड बेरीज़ निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 फ्रोजन रास्पबेरी या ब्लूबेरी और 85% डार्क चॉकलेट शेविंग्स निम्न GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
बिना मीठा क्रैनबेरी निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
बेर निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 8.2/10 
बेर जूजुब निम्न GI 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 
बेर फल निम्न GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 बेरी चिया सीड स्प्रेड निम्न GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
ब्लूबेरी प्यूरी निम्न GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
मिश्रित ताजा फल निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 मीठा गूदा निम्न GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 मोंक फ्रूट/स्टीविया के साथ खुबानी निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
मौसमी फल निम्न GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
रॉक खरबूजा मध्यम GI 65 GL 5 / 100 g 8.5/10 
रॉकमेलन मध्यम GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
संतरा निम्न GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 
संतरे का छिलका निम्न GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 
संतरे का छिलका निम्न GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 
सत्सुमा निम्न GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
सत्सुमा संतरा निम्न GI 42 GL 5 / 100 g 8.5/10 सुमो सिट्रस निम्न GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
सूखा संतरे का छिलका निम्न GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 
सेब और नाशपाती की प्यूरी निम्न GI 38 GL 5 / 100 g 8/10 
सेब और नाशपाती प्यूरी के साथ चिया बीज निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 सेब और पालक का पाउच निम्न GI 38 GL 5 / 100 g 7/10 सेब-रास्पबेरी बेबी फ्रूट प्यूरी निम्न GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
स्ट्रॉबेरी चिया बीज स्प्रेड (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
ब्लड ऑरेंज निम्न GI 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 
पका हुआ सेब निम्न GI 39 GL 5.3 / 100 g 7/10 
मैंडरिन निम्न GI 47 GL 5.4 / 100 g 7/10 
सामान्य मंदारिन निम्न GI 47 GL 5.4 / 100 g 7/10 
तरबूज उच्च GI 76 GL 5.5 / 100 g 5/10 
दालचीनी के साथ बेक्ड सेब निम्न GI 38 GL 5.5 / 100 g 8/10 
पपीता मध्यम GI 60 GL 5.6 / 100 g 7/10 
ताजा अंजीर निम्न GI 35 GL 5.7 / 100 g 7/10 बेक्ड प्लम निम्न GI 35 GL 5.7 / 100 g 8/10 ग्रिल्ड पीच निम्न GI 42 GL 5.7 / 100 g 8/10 
पूरा कीवी निम्न GI 50 GL 5.8 / 100 g 8/10 
अनार निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
अनार के बीज निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 उबला हुआ आलूबुखारा निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
कच्चा कटहल निम्न GI 50 GL 6 / 100 g 8/10 
खरबूजा मध्यम GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 चेरीमोया निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
जमे हुए ड्रैगन फ्रूट निम्न GI 48 GL 6 / 100 g 8/10 
टैंजरिन निम्न GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
ताजा चेरी बिना मीठा टोस्टेड नारियल के फ्लेक्स के साथ निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
प्यूरीकृत पूरे फल निम्न GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
फल सलाद निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
मिश्रित फल निम्न GI 50 GL 6 / 100 g 7/10 
मेजूल खजूर निम्न GI 36 GL 6 / 100 g 9/10 लंगसट निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 सेब और नाशपाती का कॉम्पोट निम्न GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 स्ट्रॉबेरी चिया सीड सॉस निम्न GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 स्नोबॉल मेलन मध्यम GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 
हरा खरबूजा मध्यम GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
हरी पपीता मध्यम GI 60 GL 6 / 100 g 6/10 
बॉस्क नाशपाती निम्न GI 38 GL 6.1 / 100 g 8.5/10 फ्रोज़न बिलबेरी निम्न GI 53 GL 6.5 / 100 g 9/10 ग्रिल्ड नेक्टरीन निम्न GI 43 GL 6.5 / 100 g 8/10 
आम निम्न GI 51 GL 6.8 / 100 g 6/10 
घर का बना खुबानी चिया बीज फैलाव (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
जंगली ब्लूबेरी निम्न GI 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 ताज़ा ब्लूबेरी (कुचली हुई) निम्न GI 53 GL 7 / 100 g 9/10 नारियल का गूदा निम्न GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
पैशन फ्रूट निम्न GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 पैशन फ्रूट पल्प निम्न GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
पैशनफ्रूट गूदा निम्न GI 30 GL 7 / 100 g 8/10 
प्लम सॉस (बिना अतिरिक्त चीनी) निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 6/10 
फ्रीज-ड्राइड अलाई बेरी निम्न GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 भुना हुआ अनानास मध्यम GI 59 GL 7 / 100 g 7.5/10 
मिश्रित साबुत फल स्वीटनर निम्न GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 लैनज़ोन्स मध्यम GI 55 GL 7 / 100 g 8/10 
लॉन्गन फल निम्न GI 49 GL 7 / 100 g 7/10 
लोकाट मध्यम GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 सेब और केले का कॉम्पोट निम्न GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
सेब फाइबर निम्न GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
स्ट्रॉबेरी पेड़ का फल निम्न GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 अचार वाला आम निम्न GI 45 GL 7.4 / 100 g 5.8/10 स्ट्यूड सेब निम्न GI 45 GL 7.6 / 100 g 5/10 
ब्लूबेरी निम्न GI 53 GL 7.7 / 100 g 8/10 
ताजा अनानास मध्यम GI 59 GL 7.7 / 100 g 6/10 
ताजा कटे हुए अनानास मध्यम GI 59 GL 7.7 / 100 g 7/10 
गोल्डन कीवी निम्न GI 50 GL 7.9 / 100 g 7/10 अंगूर का रस मध्यम GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
अंगूर का रस मध्यम GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 अचार वाली नाशपाती निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
अल्बारिनो अंगूर निम्न GI 46 GL 8 / 100 g 7/10 
असाई बेरी पाउडर निम्न GI 15 GL 8 / 100 g 6/10 
जमा हुआ अनानास मध्यम GI 66 GL 8 / 100 g 6/10 जाबुतिकबा निम्न GI 53 GL 8 / 100 g 8.5/10 
डिब्बाबंद अनानास टुकड़े मध्यम GI 59 GL 8 / 100 g 4/10 
पिनोट ग्रिजियो निम्न GI 46 GL 8 / 100 g 3/10 
फ्रूट कप मध्यम GI 55 GL 8 / 100 g 5.5/10 बेल का गूदा निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
