फल
449 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
मस्कट अंगूर निम्न GI 46 GL 8 / 100 g 8/10 
मैंगोस्टीन निम्न GI 43 GL 8 / 100 g 8/10 
लीची निम्न GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 
लीची फल प्यूरी निम्न GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 सेब और खुबानी का कॉम्पोट निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
सिरप में डिब्बाबंद नाशपाती निम्न GI 43 GL 8.2 / 100 g 4/10 
बेक्ड नाशपाती निम्न GI 38 GL 8.3 / 100 g 8/10 धीरे-धीरे पकी हुई ब्लूबेरी निम्न GI 53 GL 8.4 / 100 g 8/10 अनानास की प्यूरी मध्यम GI 65 GL 9 / 100 g 6/10 
अमेरिकी खजूर निम्न GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 
कैइनो अंगूर निम्न GI 53 GL 9 / 100 g 7/10 डिब्बाबंद मिश्रित फल मध्यम GI 55 GL 9 / 100 g 3/10 डिब्बाबंद मैंडरिन संतरे मध्यम GI 55 GL 9 / 100 g 4/10 थॉम्पसन अंगूर निम्न GI 53 GL 9 / 100 g 7/10 फ्रोजन ब्लेंडेड बनाना विथ नेचुरल आलमंड बटर निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 रामबूटन मध्यम GI 59 GL 9 / 100 g 5/10 
लौरेइरो अंगूर निम्न GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 
अंगूर निम्न GI 53 GL 9.1 / 100 g 6/10 
हरा केला निम्न GI 42 GL 9.6 / 100 g 8.5/10 कच्चा केला निम्न GI 42 GL 9.7 / 100 g 8/10 
ताजा अंजीर फैलाव निम्न GI 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 
फ्रूट कॉकटेल मध्यम GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 बेक्ड अनानास मध्यम GI 65 GL 10 / 100 g 4/10 हरा अंजीर निम्न GI 51 GL 10 / 100 g 7/10 
केला निम्न GI 51 GL 10.3 / 100 g 5/10 नारियल के चिप्स निम्न GI 45 GL 10.8 / 100 g 6.8/10 
केला नाइस क्रीम निम्न GI 51 GL 11 / 100 g 8/10 
सपोटा मध्यम GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
सेब मक्खन बिना चीनी निम्न GI 40 GL 11 / 100 g 6/10 डिब्बाबंद अंगूर मध्यम GI 58 GL 11.4 / 100 g 7/10 
कैन्ड पीच आधे फल मध्यम GI 58 GL 11.6 / 100 g 4/10 इलायची केला निम्न GI 51 GL 11.7 / 100 g 7.5/10 प्राटा केला निम्न GI 51 GL 11.7 / 100 g 7.5/10 
अमेरिकन पॉवपॉ मध्यम GI 60 GL 12 / 100 g 8/10 
कटहल निम्न GI 50 GL 12 / 100 g 4/10 
केला प्यूरी निम्न GI 52 GL 12 / 100 g 5/10 
जुनिपर बेरी निम्न GI 25 GL 12 / 100 g 7/10 
नींबू रस पाउडर (बिना मीठा) निम्न GI 20 GL 12 / 100 g 7/10 स्ट्रॉबेरी सिरप में मध्यम GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
कैन्ड चेरी मध्यम GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 
चीकू मध्यम GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 पिसा हुआ सुमाक निम्न GI 35 GL 13 / 100 g 8/10 पीच पाम फल निम्न GI 35 GL 13 / 100 g 7/10 
प्लांटेन निम्न GI 40 GL 13 / 100 g 6/10 
सीताफल निम्न GI 54 GL 13 / 100 g 6/10 
आंवला पाउडर निम्न GI 20 GL 14 / 100 g 9/10 
इमली निम्न GI 23 GL 14 / 100 g 6.5/10 
कच्चा केले निम्न GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 फ्राइड अनानास मध्यम GI 66 GL 14 / 100 g 5/10 
भुना हुआ हरा केले निम्न GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
नींबू छिलका पाउडर निम्न GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 पका हुआ केला मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
संकेन्द्रित रास्पबेरी अर्क निम्न GI 35 GL 15 / 100 g 6.5/10 
केला (साबा) निम्न GI 51 GL 16 / 100 g 5/10 
सूखे चेरी निम्न GI 22 GL 16 / 100 g 5/10 
आलूबुखारा प्यूरी निम्न GI 29 GL 17 / 100 g 5/10 
एसेरोला चेरी पाउडर निम्न GI 20 GL 17 / 100 g 9/10 
कामू कामू पाउडर निम्न GI 20 GL 17 / 100 g 8/10 
बिना चीनी के सूखे चेरी निम्न GI 22 GL 17 / 100 g 6/10 भुना हुआ प्लांटेन मध्यम GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 मसला हुआ केला मध्यम GI 55 GL 17.1 / 100 g 6.2/10 
उबला हुआ केले मध्यम GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 कैनिस्टेल मध्यम GI 55 GL 18 / 100 g 7/10 
गुठली रहित सूखे आलूबुखारा निम्न GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 ब्रेडफ्रूट मध्यम GI 68 GL 18 / 100 g 7/10 सूखी बरबेरी निम्न GI 25 GL 18 / 100 g 6/10 सूखा बेर निम्न GI 29 GL 18.6 / 100 g 6.5/10 अनानास टॉपिंग मध्यम GI 65 GL 19 / 100 g 2/10 तले हुए सूखे आलूबुखारे निम्न GI 35 GL 19 / 100 g 5/10 फ्रीज-ड्राइड रास्पबेरी पाउडर निम्न GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
बिना सल्फर वाला सूखा आलूबुखारा निम्न GI 29 GL 19 / 100 g 6/10 सी बकथॉर्न पाउडर निम्न GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
मीठे सूखे सेब निम्न GI 29 GL 19.1 / 100 g 4/10 
अंडाफल मध्यम GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 ग्रिल्ड प्लांटेन मध्यम GI 65 GL 20 / 100 g 5/10 ब्लैककरंट अर्क निम्न GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 
ब्लैककरंट पाउडर निम्न GI 30 GL 20 / 100 g 7/10 
रोवनबेरी अर्क निम्न GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 
सूखे खुबानी निम्न GI 31 GL 20 / 100 g 6/10 सेब का रेशा निम्न GI 25 GL 20 / 100 g 8/10 
गुलरोज़ पाउडर निम्न GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 मामी सपोटा मध्यम GI 65 GL 21 / 100 g 6/10 
सूखे काले करंट निम्न GI 32 GL 21 / 100 g 6/10 
सूखे बेरी पाउडर निम्न GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 
सूखे गोजी बेरी निम्न GI 29 GL 22 / 100 g 6/10 फ्राइड बनाना मध्यम GI 60 GL 23 / 100 g 4/10 फ्रीज-ड्राइड पैशन फ्रूट पाउडर निम्न GI 30 GL 24 / 100 g 7/10 
सूखा ब्लैकबेरी निम्न GI 32 GL 24 / 100 g 6/10 
सूखे नाशपाती निम्न GI 35 GL 24.4 / 100 g 6/10 
सूखा रास्पबेरी निम्न GI 32 GL 24.7 / 100 g 6/10 सूखा फीसालिस निम्न GI 35 GL 25 / 100 g 5/10 
अजवा खजूर निम्न GI 35 GL 26 / 100 g 5/10 
तली हुई पकी प्लांटेन मध्यम GI 65 GL 26 / 100 g 4/10 
तली हुई प्लांटेन उच्च GI 70 GL 28 / 100 g 3/10 
फ्रीज-ड्राइड बेरी क्रम्बल्स निम्न GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
साधारण खजूर निम्न GI 42 GL 28.7 / 100 g 4/10 
अनानास अर्क मध्यम GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 
जंगली बेरी निम्न GI 40 GL 29 / 100 g 6/10 
ब्लूबेरी अर्क मध्यम GI 55 GL 29 / 100 g 4/10 
सफेद शहतूत निम्न GI 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 
