फल
502 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
फल सलाद निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
फ्रोज़न बिलबेरी निम्न GI 53 GL 6 / 100 g 9/10 
बिना मीठा किए सेब की चटनी निम्न GI 53 GL 6 / 100 g 6/10 
बेक्ड नाशपाती निम्न GI 38 GL 6 / 100 g 8/10 
मिश्रित फल निम्न GI 50 GL 6 / 100 g 7/10 
मेजूल खजूर निम्न GI 36 GL 6 / 100 g 9/10 
लाल स्वादिष्ट सेब निम्न GI 36 GL 6 / 100 g 8/10 
संतरा निम्न GI 47 GL 6 / 100 g 7/10 
सामान्य मंदारिन निम्न GI 47 GL 6 / 100 g 7/10 
सिरप में डिब्बाबंद नाशपाती निम्न GI 43 GL 6 / 100 g 4/10 
सेब की प्यूरी निम्न GI 40 GL 6 / 100 g 7.5/10 स्ट्रॉबेरी चिया सीड सॉस निम्न GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 स्नोबॉल मेलन मध्यम GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 
हनीक्रिस्प सेब निम्न GI 36 GL 6 / 100 g 8/10 
हरा खरबूजा मध्यम GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
हरी पपीता मध्यम GI 60 GL 6 / 100 g 6/10 
आम प्यूरी निम्न GI 51 GL 7 / 100 g 6/10 कच्चा आम निम्न GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
कीवी फल निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 9/10 
गोल्डन कीवी निम्न GI 49 GL 7 / 100 g 7/10 
घर का बना खुबानी चिया बीज फैलाव (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
छिला हुआ कीवी निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 
जंगली ब्लूबेरी निम्न GI 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 ताज़ा ब्लूबेरी (कुचली हुई) निम्न GI 53 GL 7 / 100 g 9/10 नारियल का गूदा निम्न GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 पीली कीवी निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 9/10 
पूरा कीवी निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 
पैशन फ्रूट निम्न GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 पैशन फ्रूट पल्प निम्न GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
पैशनफ्रूट गूदा निम्न GI 30 GL 7 / 100 g 8/10 
प्लम सॉस (बिना अतिरिक्त चीनी) निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 6/10 
फ्रीज-ड्राइड अलाई बेरी निम्न GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 फ्रोज़न मैंगो निम्न GI 51 GL 7 / 100 g 7/10 
ब्लूबेरी निम्न GI 53 GL 7 / 100 g 8/10 भुना हुआ अनानास मध्यम GI 59 GL 7 / 100 g 7.5/10 
मिश्रित साबुत फल स्वीटनर निम्न GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
लॉन्गन फल निम्न GI 49 GL 7 / 100 g 7/10 
लोकाट मध्यम GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
सेब फाइबर निम्न GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
स्ट्रॉबेरी पेड़ का फल निम्न GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
ब्लूबेरी निम्न GI 53 GL 7.7 / 100 g 8/10 
ताजा अनानास मध्यम GI 59 GL 7.7 / 100 g 6/10 
ताजा कटे हुए अनानास मध्यम GI 59 GL 7.7 / 100 g 7/10 
अंगूर का रस मध्यम GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
अल्बारिनो अंगूर निम्न GI 46 GL 8 / 100 g 7/10 
असाई बेरी पाउडर निम्न GI 15 GL 8 / 100 g 6/10 
आम निम्न GI 51 GL 8 / 100 g 6/10 आम के टुकड़े निम्न GI 51 GL 8 / 100 g 6/10 
जमा हुआ अनानास मध्यम GI 66 GL 8 / 100 g 6/10 जाबुतिकबा निम्न GI 53 GL 8 / 100 g 8.5/10 
डिब्बाबंद अनानास टुकड़े मध्यम GI 59 GL 8 / 100 g 4/10 
पिनोट ग्रिजियो निम्न GI 46 GL 8 / 100 g 3/10 
फ्रूट कप मध्यम GI 55 GL 8 / 100 g 5.5/10 बेल का गूदा निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
मैंगोस्टीन निम्न GI 43 GL 8 / 100 g 8/10 
लीची निम्न GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 
लीची फल प्यूरी निम्न GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 सफेद अंगूर निम्न GI 46 GL 8 / 100 g 7/10 
सेब की चटनी निम्न GI 50 GL 8 / 100 g 4/10 अनानास की प्यूरी मध्यम GI 65 GL 9 / 100 g 6/10 
अमेरिकी खजूर निम्न GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 काले अंगूर निम्न GI 53 GL 9 / 100 g 7.5/10 
कैइनो अंगूर निम्न GI 53 GL 9 / 100 g 7/10 
कैन्ड पीच आधे फल मध्यम GI 58 GL 9 / 100 g 4/10 
जमे हुए अंगूर निम्न GI 53 GL 9 / 100 g 8/10 डिब्बाबंद मैंडरिन संतरे मध्यम GI 55 GL 9 / 100 g 4/10 फ्रोजन ब्लेंडेड बनाना विथ नेचुरल आलमंड बटर निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
बीज रहित अंगूर निम्न GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 रामबूटन मध्यम GI 59 GL 9 / 100 g 5/10 
लौरेइरो अंगूर निम्न GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 
सेब की चटनी निम्न GI 53 GL 9 / 100 g 5/10 स्ट्यूड सेब निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 
हरी अंगूर निम्न GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 
हरा केला निम्न GI 42 GL 9.6 / 100 g 8.5/10 अंगूर निम्न GI 53 GL 9.6 / 100 g 7/10 
अंगूर निम्न GI 53 GL 9.6 / 100 g 6/10 
लाल अंगूर निम्न GI 53 GL 9.6 / 100 g 6/10 
उबला हुआ हरा केला निम्न GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
कच्चा केला निम्न GI 42 GL 10 / 100 g 8/10 
ताजा अंजीर फैलाव निम्न GI 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 
फ्रूट कॉकटेल मध्यम GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 बेक्ड अनानास मध्यम GI 65 GL 10 / 100 g 4/10 
केला नाइस क्रीम निम्न GI 51 GL 11 / 100 g 8/10 
जमा हुआ केला निम्न GI 51 GL 11 / 100 g 6/10 डिब्बाबंद आड़ू का कॉम्पोट मध्यम GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 धीरे-धीरे पकी हुई ब्लूबेरी निम्न GI 53 GL 11 / 100 g 8/10 
सपोटा मध्यम GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
सेब मक्खन बिना चीनी निम्न GI 40 GL 11 / 100 g 6/10 
केला निम्न GI 51 GL 11.6 / 100 g 5/10 
अमेरिकन पॉवपॉ मध्यम GI 60 GL 12 / 100 g 8/10 इलायची केला निम्न GI 52 GL 12 / 100 g 7.5/10 
कटहल निम्न GI 50 GL 12 / 100 g 4/10 केला निम्न GI 51 GL 12 / 100 g 8/10 केला पराठा निम्न GI 51 GL 12 / 100 g 7.5/10 
केला प्यूरी निम्न GI 52 GL 12 / 100 g 5/10 
जुनिपर बेरी निम्न GI 25 GL 12 / 100 g 7/10 
नींबू रस पाउडर (बिना मीठा) निम्न GI 20 GL 12 / 100 g 7/10 स्ट्रॉबेरी सिरप में मध्यम GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
कैन्ड चेरी मध्यम GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 
चीकू मध्यम GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
