मसला हुआ केला
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 17.1
- पोटैशियम और विटामिन B6 प्रदान करता है
- 100 ग्राम की मात्रा में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है
मसला हुआ केला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 है, जो सामान्य प्लांटेन (40) से अधिक है।
स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
प्लांटेन के प्रकार
- GI 40 · प्रति 100 g में GL 13
प्लांटेन - GI 45 · प्रति 100 g में GL 14 green
कच्चा केले - GI 45 · प्रति 100 g में GL 14 greenbaked
भुना हुआ हरा केले - भुना हुआ प्लांटेनGI 55 · प्रति 100 g में GL 17 roasted
- GI 55 · प्रति 100 g में GL 18 boiled
उबला हुआ केले - ग्रिल्ड प्लांटेनGI 65 · प्रति 100 g में GL 20 grilled
- GI 70 · प्रति 100 g में GL 28 fried
तली हुई प्लांटेन
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
मसला हुआ केला उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 116 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 31 g |
| शर्करा (कुल) | 14 g |
| प्राकृतिक | 14 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.3 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 1.6 g |
| प्रोटीन | 1.5 g |
| वसा | 0.2 g |
| संतृप्त | 0.07 g |
| असंतृप्त | 0.13 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- पोटैशियम और विटामिन B6 प्रदान करता है
- इसमें आहार फाइबर होता है
- इसमें अतिरिक्त चीनी नहीं होती और वसा बहुत कम होती है
- 100 ग्राम की मात्रा में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है
- मध्यम ग्लाइसेमिक प्रभाव रक्त शर्करा बढ़ा सकता है
- प्रोटीन की मात्रा कम होती है
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मसला हुआ केला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मसला हुआ केला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 17.1 है।
क्या मसला हुआ केला इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मसला हुआ केला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम (55) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोग इसे मध्यम मात्रा में खा सकते हैं।
प्लांटेन के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में प्लांटेन के रूपों में, प्लांटेन का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (13 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में मसला हुआ केला देखें।
