उबला हुआ केले
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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उबला हुआ केले का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 है, जो इसे मध्यम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 18 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर मध्यम प्रभाव पड़ता है।
अन्य fruits की तुलना में, उबला हुआ केले ग्लाइसेमिक इंडेक्स में औसत से ऊपर रैंक करता है।
उबला हुआ केले रक्त शर्करा की निगरानी करने वालों के लिए मध्यम मात्रा में उपयुक्त है।
Logi स्कोर: 6/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ जटिल कार्बोहाइड्रेट का स्रोत
- ✓ आहार फाइबर होता है
- ✓ कम वसा वाला
- ✗ मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- ✗ प्रोटीन की मात्रा कम
- ✗ माइक्रोन्यूट्रिएंट्स का महत्वपूर्ण स्रोत नहीं
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 122 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 31.9g |
| शर्करा (कुल) | 14.9g |
| प्राकृतिक | 14.9g |
| मिलाई गई | 0g |
| फाइबर | 2.3g |
| घुलनशील | 0g |
| अघुलनशील | 0g |
| प्रोटीन | 1.3g |
| वसा | 0.2g |
| संतृप्त | 0.05g |
| असंतृप्त | 0.15g |
| सोडियम | 3mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
उबला हुआ केले का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
उबला हुआ केले का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 है, जो इसे मध्यम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 18 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर मध्यम प्रभाव पड़ता है।
क्या उबला हुआ केले इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
उबला हुआ केले का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम (55) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोग इसे मध्यम मात्रा में खा सकते हैं।
उबला हुआ केले रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
उबला हुआ केले का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 18 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
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