हरा केला
निम्न GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 11.5 · प्रति 100 g में GL 9.6
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- मध्यम शर्करा सामग्री
हरा केला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 42 है, जो सामान्य केला (51) से कम है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 11.5 है।
4 नव॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 3 They have a lower glycemic load and higher antioxidant content, making them better for insulin resistance.
मिक्स्ड बेरीज - प्रति 100 g में GL 1 They provide more fiber, protein, and healthy fats with a negligible glycemic impact.
चिया के बीज - प्रति 100 g में GL 1 It has an extremely low glycemic load and supports stable blood sugar levels.
एवोकाडो
केला के प्रकार
- GI 51 · प्रति 100 g में GL 11.6
केला - GI 45 · प्रति 100 g में GL 10 greenboiled
उबला हुआ हरा केला - GI 42 · प्रति 100 g में GL 10 unripe
कच्चा केला - GI 51 · प्रति 100 g में GL 11 frozen
जमा हुआ केला - केलाGI 51 · प्रति 100 g में GL 12 prata
- पका हुआ केलाGI 55 · प्रति 100 g में GL 15 cooked
- फ्राइड बनानाGI 60 · प्रति 100 g में GL 23 fried
- +2 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
हरा केला उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 89 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 22.8 g |
| शर्करा (कुल) | 12 g |
| प्राकृतिक | 12 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.6 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.8 g |
| प्रोटीन | 1.1 g |
| वसा | 0.3 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.2 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- न्यूनतम प्रसंस्करण
- आहार फाइबर शामिल है
- मध्यम शर्करा सामग्री
- सापेक्ष रूप से कम प्रोटीन
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
हरा केला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
हरा केला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 42 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 11.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 9.6 है।
क्या हरा केला इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
हरा केला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (42) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
केला के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
हरा केला का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में केला के सभी रूपों में सबसे कम है (9.6 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में हरा केला देखें।
