फ्राइड बनाना
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 23
- पोटेशियम और विटामिन B6 होता है
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
फ्राइड बनाना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 है, जो सामान्य केला (51) से अधिक है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 6 दालचीनी के साथ भुना हुआ सेब ग्लाइसेमिक लोड को 23 से घटाकर 6 कर देता है, जिससे रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया अधिक स्थिर रहती है।
दालचीनी के साथ भुना हुआ सेब - प्रति 100 g में GL 14 बेक किए हुए हरे केले (प्लांटैन) कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (60 के मुकाबले 45) और कम ग्लाइसेमिक लोड प्रदान करते हैं, जो उन्हें तले हुए केले का एक अधिक स्थिर विकल्प बनाते हैं।
भुना हुआ हरा केले - प्रति 100 g में GL 9 डिब्बाबंद आड़ू (पीच) में तले हुए केले की तुलना में काफी कम ग्लाइसेमिक लोड (23 के मुकाबले 9) होता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त शर्करा पर प्रभाव कम पड़ता है।
कैन्ड पीच आधे फल
केला के प्रकार
- GI 51 · प्रति 100 g में GL 11.6
केला - GI 42 · प्रति 100 g में GL 9.6 green
हरा केला - GI 45 · प्रति 100 g में GL 10 greenboiled
उबला हुआ हरा केला - GI 42 · प्रति 100 g में GL 10 unripe
कच्चा केला - GI 51 · प्रति 100 g में GL 11 frozen
जमा हुआ केला - केलाGI 51 · प्रति 100 g में GL 12 prata
- पका हुआ केलाGI 55 · प्रति 100 g में GL 15 cooked
- +2 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
फ्राइड बनाना उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 210 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 38 g |
| शर्करा (कुल) | 18 g |
| प्राकृतिक | 18 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.2 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 1.5 g |
| प्रोटीन | 1.2 g |
| वसा | 7.5 g |
| संतृप्त | 2.5 g |
| असंतृप्त | 5 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- पोटेशियम और विटामिन B6 होता है
- आहार फाइबर प्रदान करता है
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- तलने से अतिरिक्त वसा होती है
- मध्यम प्रसंस्करण स्तर
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
फ्राइड बनाना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
फ्राइड बनाना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 23 है।
क्या फ्राइड बनाना इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
फ्राइड बनाना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (60)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प दालचीनी के साथ भुना हुआ सेब है।
केला के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में केला के रूपों में, हरा केला का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (9.6 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में फ्राइड बनाना देखें।
