सूखी बरबेरी
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 18
- उच्च एंटीऑक्सीडेंट सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
सूखी बरबेरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 25 (कम) है।
25 सित॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 6 अनार के दानों का ग्लाइसेमिक लोड काफी कम (18 के मुकाबले 6) होता है, जो रक्त शर्करा पर कम प्रभाव डालते हुए वैसा ही खट्टा-मीठा स्वाद प्रदान करते हैं।
अनार के बीज - प्रति 100 g में GL 0.5 कद्दू के बीजों का ग्लाइसेमिक लोड बहुत कम (18 के मुकाबले 1) होता है और इनमें स्वस्थ वसा और प्रोटीन होते हैं, जो सूखे मेवों की तुलना में रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करते हैं।
कद्दू के बीज
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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सूखी बरबेरी उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 320 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 70 g |
| शर्करा (कुल) | 27 g |
| प्राकृतिक | 27 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 7.4 g |
| घुलनशील | 2.2 g |
| अघुलनशील | 5.2 g |
| प्रोटीन | 3.6 g |
| वसा | 3.7 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 3.2 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च एंटीऑक्सीडेंट सामग्री
- फाइबर का अच्छा स्रोत
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- प्राकृतिक शर्करा की उच्च मात्रा
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सूखी बरबेरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सूखी बरबेरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 25 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 18 है।
क्या सूखी बरबेरी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सूखी बरबेरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (25) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
सूखी बरबेरी रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
सूखी बरबेरी का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 18 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में सूखी बरबेरी देखें।
