अनार के बीज
निम्न GI
कप (174 g) में GL 10.4 · प्रति 100 g में GL 6
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- मध्यम चीनी सामग्री
अनार के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है। एक कप (174 g) का ग्लाइसेमिक लोड 10.4 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #169134 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 ये प्रति सर्विंग काफी कम कार्बोहाइड्रेट और चीनी प्रदान करते हैं, जो इन्हें रक्त शर्करा के प्रबंधन के लिए आदर्श बनाता है।
ताजा रसभरी - प्रति 100 g में GL 2 ये समान एंटीऑक्सीडेंट प्रोफाइल प्रदान करते हैं लेकिन कम कुल कार्बोहाइड्रेट और कम ग्लाइसेमिक प्रभाव के साथ।
ब्लैकबेरी - प्रति 100 g में GL 3 इनमें कुल चीनी और कैलोरी कम होती है, जिससे इंसुलिन के स्तर पर कम प्रभाव के साथ बड़ी मात्रा में सेवन किया जा सकता है।
ताज़ी स्ट्रॉबेरी
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
अनार के बीज उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, arils (seed/juice sacs) | 174 g | 10.4 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 83 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 18.7 g |
| शर्करा (कुल) | 13.7 g |
| प्राकृतिक | 13.7 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 4 g |
| घुलनशील | 1.2 g |
| अघुलनशील | 2.8 g |
| प्रोटीन | 1.7 g |
| वसा | 1.2 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 1.1 g |
| सोडियम | 3 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- आहार फाइबर का अच्छा स्रोत
- पॉलीफेनोल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
- मध्यम चीनी सामग्री
- बेरीज की तुलना में उच्च कार्बोहाइड्रेट घनत्व
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
अनार के बीज वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
अनार के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
अनार के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है। एक कप (174 g) का ग्लाइसेमिक लोड 10.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 6 है।
क्या अनार के बीज इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
अनार के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (35) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
अनार के बीज रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
अनार के बीज का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 6 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में अनार के बीज देखें।
