केला (साबा)
निम्न GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 19.2 · प्रति 100 g में GL 16
- कम प्रसंस्करण स्तर
- प्रति सर्विंग उच्च ग्लाइसेमिक लोड
केला (साबा) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 51 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 19.2 है।
20 मार्च 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 इनमें ग्लाइसेमिक लोड काफी कम होता है और फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जिससे ब्लड शुगर में अचानक होने वाली वृद्धि कम हो जाती है।
ताजा रसभरी - प्रति 100 g में GL 1 इसमें मौजूद उच्च स्वस्थ वसा और फाइबर की मात्रा के कारण, केले की तुलना में ब्लड ग्लूकोज के स्तर पर इसका प्रभाव नगण्य होता है।
एवोकाडो - प्रति 100 g में GL 5 इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और फाइबर-टू-शुगर अनुपात अधिक होता है, जो इसे इंसुलिन प्रबंधन के लिए एक अधिक स्थिर विकल्प बनाता है।
हरा सेब
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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केला (साबा) उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 120 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 31 g |
| शर्करा (कुल) | 15 g |
| प्राकृतिक | 15 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.6 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.8 g |
| प्रोटीन | 1.2 g |
| वसा | 0.3 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.1 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम प्रसंस्करण स्तर
- विटामिन और खनिजों का प्राकृतिक स्रोत
- प्रति सर्विंग उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- कार्बोहाइड्रेट की महत्वपूर्ण मात्रा
- तेजी से पचने योग्य स्टार्च/शर्करा
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
केला (साबा) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
केला (साबा) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 51 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 19.2 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 16 है।
क्या केला (साबा) इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
केला (साबा) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (51) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
केला (साबा) रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
केला (साबा) का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 16 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में केला (साबा) देखें।
