साधारण खजूर
निम्न GI
टुकड़ा (24 g) में GL 7.6 · प्रति 100 g में GL 31.5
- आहारीय फाइबर का अच्छा स्रोत
- कुल चीनी की मात्रा बहुत अधिक है
साधारण खजूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 42 (कम) है। एक टुकड़ा (24 g) का ग्लाइसेमिक लोड 7.6 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #168191 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 3 खजूर की तुलना में इनका ग्लाइसेमिक लोड और शुगर की मात्रा काफी कम होती है, जिससे ये ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए बेहतर विकल्प हैं।
जमी हुई रसभरी - प्रति 100 g में GL 1 ये सूखे मेवों में पाए जाने वाले केंद्रित शुगर स्पाइक के बिना उच्च फाइबर और स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं।
चिया के बीज
साधारण खजूर के प्रकार
- खजूर करी डिपGI 45 · प्रति 100 g में GL 13 curry dip
- GI 45 · प्रति 100 g में GL 29 dark chocolate covered
डार्क चॉकलेट में लिपटे खजूर - मेजूल खजूर में प्राकृतिक बादाम मक्खन भरा हुआGI 50 · प्रति 100 g में GL 30 almond butter stuffed
- फ्रोज़न खजूरGI 42 · प्रति 100 g में GL 31 frozen
- GI 42 · प्रति 100 g में GL 31.5 pieces
खजूर के टुकड़े - GI 50 · प्रति 100 g में GL 35 caramel
डेट कारमेल - खजूर (बिना गुठली के)GI 62 · प्रति 100 g में GL 46.5 pitted
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
साधारण खजूर उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 medium date | 24 g | 7.6 |
| 1 कप | 175 g | 55.1 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 277 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 75 g |
| शर्करा (कुल) | 66.5 g |
| प्राकृतिक | 66.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 6.7 g |
| घुलनशील | 2 g |
| अघुलनशील | 4.7 g |
| प्रोटीन | 1.8 g |
| वसा | 0.2 g |
| संतृप्त | 0.03 g |
| असंतृप्त | 0.07 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- आहारीय फाइबर का अच्छा स्रोत
- संतृप्त वसा और सोडियम में कम
- कुल चीनी की मात्रा बहुत अधिक है
- प्रति सर्विंग उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- रक्त शर्करा में तेजी से वृद्धि की संभावना
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
साधारण खजूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
साधारण खजूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 42 (कम) है। एक टुकड़ा (24 g) का ग्लाइसेमिक लोड 7.6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 31.5 है।
क्या साधारण खजूर इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
साधारण खजूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (42) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
साधारण खजूर के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में साधारण खजूर के रूपों में, खजूर करी डिप का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (13 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में साधारण खजूर देखें।
