फ्रोज़न खजूर
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 31
- उच्च फाइबर सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
फ्रोज़न खजूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 42 है, जो सामान्य साधारण खजूर (42) के बराबर है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 3 रास्पबेरी में ग्लाइसेमिक लोड (3 बनाम 31) और जीआई काफी कम होता है, जो रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया को अधिक स्थिर बनाता है।
ताजा पूरे रास्पबेरी - प्रति 100 g में GL 1 यह संयोजन प्रोटीन और स्वस्थ वसा प्रदान करता है, जो खजूर के उच्च चीनी घनत्व की तुलना में ग्लाइसेमिक प्रभाव (जीएल 1) को काफी कम कर देता है।
सादा ग्रीक योगर्ट दालचीनी और अखरोट के साथ
साधारण खजूर के प्रकार
- GI 42 · प्रति 100 g में GL 31.5
साधारण खजूर - खजूर करी डिपGI 45 · प्रति 100 g में GL 13 curry dip
- GI 45 · प्रति 100 g में GL 29 dark chocolate covered
डार्क चॉकलेट में लिपटे खजूर - मेजूल खजूर में प्राकृतिक बादाम मक्खन भरा हुआGI 50 · प्रति 100 g में GL 30 almond butter stuffed
- GI 42 · प्रति 100 g में GL 31.5 pieces
खजूर के टुकड़े - GI 50 · प्रति 100 g में GL 35 caramel
डेट कारमेल - खजूर (बिना गुठली के)GI 62 · प्रति 100 g में GL 46.5 pitted
- +1 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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फ्रोज़न खजूर उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 277 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 75 g |
| शर्करा (कुल) | 66.5 g |
| प्राकृतिक | 66.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 6.7 g |
| घुलनशील | 2 g |
| अघुलनशील | 4.7 g |
| प्रोटीन | 1.8 g |
| वसा | 0.2 g |
| संतृप्त | 0.03 g |
| असंतृप्त | 0.07 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- प्राकृतिक शर्करा से भरपूर
- पोटेशियम और मैग्नीशियम शामिल हैं
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- प्राकृतिक शर्करा की उच्च मात्रा
- प्रोटीन और वसा की कमी
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
फ्रोज़न खजूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
फ्रोज़न खजूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 42 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 31 है।
क्या फ्रोज़न खजूर इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
फ्रोज़न खजूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (42) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
साधारण खजूर के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में साधारण खजूर के रूपों में, खजूर करी डिप का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (13 प्रति 100 g)।
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