रामबूटन
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 9
- हाइड्रेशन के लिए उच्च जल सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
रामबूटन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 59 (मध्यम) है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 फाइबर की उच्च मात्रा शुगर के अवशोषण को धीमा कर देती है, जिससे रामबूटन की तुलना में इंसुलिन का रिस्पॉन्स अधिक स्थिर रहता है।
ताजा रसभरी - प्रति 100 g में GL 5 हरे सेब में पेक्टिन फाइबर अधिक होता है और इनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिसके परिणामस्वरूप ब्लड ग्लूकोज के स्तर पर इनका प्रभाव कम पड़ता है।
हरा सेब
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
रामबूटन उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 68 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 16.5 g |
| शर्करा (कुल) | 13.2 g |
| प्राकृतिक | 13.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 0.9 g |
| घुलनशील | 0.3 g |
| अघुलनशील | 0.6 g |
| प्रोटीन | 0.9 g |
| वसा | 0.2 g |
| संतृप्त | 0.02 g |
| असंतृप्त | 0.08 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- हाइड्रेशन के लिए उच्च जल सामग्री
- संतृप्त वसा में कम
- विटामिन सी का प्राकृतिक स्रोत
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- कम फाइबर सामग्री
- चीनी-से-फाइबर का उच्च अनुपात
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
रामबूटन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
रामबूटन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 59 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 9 है।
क्या रामबूटन इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
रामबूटन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (59)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प ताजा रसभरी है।
रामबूटन रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
रामबूटन का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 9 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में रामबूटन देखें।
