फल
449 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
गन्ना निम्न GI 43 GL 31 / 100 g 2/10 
फ्रोज़न खजूर निम्न GI 42 GL 31 / 100 g 4/10 
कुर्मा खजूर निम्न GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
खजूर निम्न GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
खजूर के टुकड़े निम्न GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
सूखा खजूर निम्न GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
फ्रीज-ड्राइड फल निम्न GI 40 GL 32 / 100 g 7/10 
सूखा संतरे का पाउडर निम्न GI 40 GL 32 / 100 g 4/10 स्ट्रॉबेरी पाउडर निम्न GI 40 GL 32 / 100 g 6/10 
सूखे स्ट्रॉबेरी (बिना अतिरिक्त चीनी) निम्न GI 40 GL 32.9 / 100 g 5/10 
अंजीर पेस्ट मध्यम GI 55 GL 34 / 100 g 4/10 
अनार की मोलेस (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) मध्यम GI 55 GL 34 / 100 g 3/10 
पाउडरयुक्त फल निम्न GI 40 GL 34 / 100 g 7/10 
संकेन्द्रित ब्लूबेरी रस मध्यम GI 55 GL 34 / 100 g 2/10 
जाहिदी खजूर निम्न GI 46 GL 35 / 100 g 5/10 
फ्रीज-ड्राइड नाशपाती निम्न GI 40 GL 35 / 100 g 6/10 
कैरोब पाउडर निम्न GI 40 GL 36 / 100 g 3/10 चेरी पाउडर निम्न GI 45 GL 36 / 100 g 5/10 
पाउडर सुखाया हरा आम कयेन मिर्च के साथ मध्यम GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 सूखा बेर निम्न GI 50 GL 36 / 100 g 6/10 सूखे मिश्रित फल मध्यम GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
सेब पाउडर निम्न GI 40 GL 36 / 100 g 4/10 
हरा केला आटा निम्न GI 45 GL 36 / 100 g 8/10 सूखा संतरा निम्न GI 45 GL 37 / 100 g 5/10 
खजूर चीनी निम्न GI 50 GL 37.5 / 100 g 5/10 
खजूर पेस्ट निम्न GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 सूखा हुआ पर्सिमोन मध्यम GI 55 GL 38 / 100 g 4/10 
सूखी अंजीर मध्यम GI 61 GL 39 / 100 g 4/10 
सूखे स्ट्रॉबेरी निम्न GI 50 GL 40 / 100 g 4/10 
सूखा आम निम्न GI 51 GL 40.1 / 100 g 3/10 
खजूर पाउडर मध्यम GI 55 GL 41 / 100 g 3/10 सूखा कांटेदार नाशपाती मध्यम GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 सूखी बेरीज मध्यम GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
सूखे फल मध्यम GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
सूखे ब्लूबेरी निम्न GI 53 GL 42.4 / 100 g 4/10 सफेद किशमिश मध्यम GI 56 GL 44.8 / 100 g 4/10 
करींट्स मध्यम GI 62 GL 46 / 100 g 3/10 खजूर (बिना गुठली के) मध्यम GI 62 GL 46.5 / 100 g 3/10 
सूखे खजूर मध्यम GI 62 GL 46.5 / 100 g 4.5/10 
समुद्री नमक के साथ सूखे क्रैनबेरी मध्यम GI 62 GL 47.3 / 100 g 2/10 सूखा आम पाउडर मध्यम GI 55 GL 48 / 100 g 4/10 
सूखे केले मध्यम GI 55 GL 48.5 / 100 g 3/10 
किशमिश मध्यम GI 64 GL 50.8 / 100 g 3/10 
सूखा पपीता मध्यम GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
सूखा अनानास मध्यम GI 66 GL 53 / 100 g 4/10 
केला पाउडर मध्यम GI 62 GL 55 / 100 g 4/10 प्राकृतिक खट्टे तेल और छिलका कोई ग्लाइसेमिक इंडेक्स नहीं — 6/10 साइट्रस ज़ेस्ट कोई ग्लाइसेमिक इंडेक्स नहीं — 9/10 सूखे जैतून कोई ग्लाइसेमिक इंडेक्स नहीं — 5/10 
