खजूर
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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खजूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 42 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 18 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर मध्यम प्रभाव पड़ता है।
अन्य fruits की तुलना में, खजूर ग्लाइसेमिक इंडेक्स में सबसे कम में से रैंक करता है।
खजूर रक्त शर्करा प्रबंधन, इंसुलिन प्रतिरोध या कम GI आहार का पालन करने वालों के लिए एक अच्छा विकल्प है।
Logi स्कोर: 4/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ उच्च फाइबर सामग्री
- ✓ पोटैशियम और मैग्नीशियम में समृद्ध
- ✗ प्राकृतिक चीनी की उच्च मात्रा
- ✗ मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 282 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 75g |
| शर्करा (कुल) | 63g |
| प्राकृतिक | 63.0g |
| मिलाई गई | 0g |
| फाइबर | 8g |
| घुलनशील | 2.4g |
| अघुलनशील | 5.6g |
| प्रोटीन | 2.5g |
| वसा | 0.4g |
| संतृप्त | 0.03g |
| असंतृप्त | 0.07g |
| सोडियम | 2mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
खजूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
खजूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 42 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 18 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर मध्यम प्रभाव पड़ता है।
क्या खजूर इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
खजूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (42) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
खजूर रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
खजूर का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 18 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
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