सूखे फल
मध्यम GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 49.2 · प्रति 100 g में GL 41
- उच्च फाइबर सामग्री
- बहुत अधिक कुल शर्करा
सूखे फल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 है, जो सामान्य फल (40) से अधिक है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 49.2 है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 3 साबुत रसभरी काफी कम ग्लाइसेमिक लोड (3 बनाम 41) प्रदान करती है, जबकि यह फल-आधारित स्नैकिंग का समान अनुभव देती है।
ताजा पूरे रास्पबेरी - बादामप्रति 100 g में GL 3.2 बादाम एक पोषक तत्वों से भरपूर, कम-ग्लाइसेमिक विकल्प (GL 1) है जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने के लिए स्वस्थ वसा और प्रोटीन प्रदान करता है।
- प्रति 100 g में GL 1 कद्दू के बीज न्यूनतम ग्लाइसेमिक प्रभाव (GL 1) के साथ एक संतोषजनक कुरकुरापन प्रदान करते हैं, जो उन्हें सूखे मेवों के लिए एक उत्कृष्ट रक्त-शर्करा-अनुकूल विकल्प बनाता है।
कद्दू के बीज छिलके सहित
फल के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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सूखे फल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 320 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 75 g |
| शर्करा (कुल) | 60 g |
| प्राकृतिक | 60 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 2.1 g |
| अघुलनशील | 4.9 g |
| प्रोटीन | 2.5 g |
| वसा | 0.6 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.5 g |
| सोडियम | 10 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- कोई अतिरिक्त शर्करा नहीं
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- बहुत अधिक कुल शर्करा
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च कैलोरी घनत्व
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सूखे फल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सूखे फल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 49.2 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 41 है।
क्या सूखे फल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सूखे फल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प ताजा पूरे रास्पबेरी है।
फल के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में फल के रूपों में, फल का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (5 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में सूखे फल देखें।
