हरा केला आटा
निम्न GI
सामान्य टेबलस्पून (15 g) में GL 5.4 · प्रति 100 g में GL 36
- उच्च रेसिस्टेंट स्टार्च सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
हरा केला आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 5.4 है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 बादाम के आटे का जीएल (GL) 15 की तुलना में काफी कम 1 होता है, जो रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया को बहुत अधिक स्थिर रखता है।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 0.1 अलसी का पाउडर 1 के जीएल (GL) के साथ बहुत कम ग्लाइसेमिक प्रभाव प्रदान करता है, जो इसे बेकिंग या गाढ़ा करने के लिए एक उत्कृष्ट कम कार्ब विकल्प बनाता है।
पिसा हुआ अलसी और पानी का मिश्रण (अलसी अंडा) - प्रति 100 g में GL 4.5 लुपिन के आटे का जीएल (GL) 2 बहुत कम होता है और इसमें फाइबर अधिक होता है, जो हरे केले के आटे की तुलना में रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ने से रोकने में मदद करता है।
लुपिन आटा - प्रति 100 g में GL 17.1 हालांकि जीआई (GI) समान है, नारियल के आटे का जीएल (GL) 3 बहुत कम होता है, जिसके परिणामस्वरूप प्रति सर्विंग कुल ग्लाइसेमिक लोड कम होता है।
नारियल का आटा
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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हरा केला आटा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 340 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 80 g |
| शर्करा (कुल) | 1.5 g |
| प्राकृतिक | 1.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 8.7 g |
| घुलनशील | 2.6 g |
| अघुलनशील | 6.1 g |
| प्रोटीन | 3.5 g |
| वसा | 0.6 g |
| संतृप्त | 0.2 g |
| असंतृप्त | 0.4 g |
| सोडियम | 3 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च रेसिस्टेंट स्टार्च सामग्री
- कम शर्करा सामग्री
- अच्छा फाइबर स्रोत
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- कम प्रोटीन सामग्री
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
हरा केला आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
हरा केला आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 5.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 36 है।
क्या हरा केला आटा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
हरा केला आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (45) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
हरा केला आटा रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
हरा केला आटा का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 36 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में हरा केला आटा देखें।
