किशमिश
मध्यम GI
कप (145 g) में GL 73.5 · प्रति 100 g में GL 50.7
- प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट का स्रोत
- बहुत अधिक चीनी सामग्री
किशमिश का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 64 (मध्यम) है। एक कप (145 g) का ग्लाइसेमिक लोड 73.5 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #168166 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 22 सीमित मात्रा में सेवन करने पर ये एंटीऑक्सीडेंट और प्रोटीन की उच्च सांद्रता प्रदान करते हैं और इनका ग्लाइसेमिक लोड भी कम होता है।
सूखे गोजी बेरी - प्रति 100 g में GL 2.1 ये सूखे मेवों के कारण होने वाली रक्त शर्करा में तेजी से वृद्धि के बिना संतोषजनक बनावट और स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं।
कच्चे, बिना नमक वाले अखरोट
किशमिश के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
किशमिश उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, (not packed) | 145 g | 73.5 |
| 1 cup, packed | 165 g | 83.6 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 299 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 79.2 g |
| शर्करा (कुल) | 59.2 g |
| प्राकृतिक | 59.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3.7 g |
| घुलनशील | 1.1 g |
| अघुलनशील | 2.6 g |
| प्रोटीन | 3.1 g |
| वसा | 0.5 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.4 g |
| सोडियम | 11 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट का स्रोत
- कुछ आहार फाइबर शामिल हैं
- बहुत अधिक चीनी सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- रक्त शर्करा में तेजी से वृद्धि
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
किशमिश वाली रेसिपी
-
भुनी हुई गोभी, वाइल्ड राइस और मसूर की दाल का सलाद 60 मिनट · 11 सामग्री · मध्यम -
एप्पल ग्लेज के साथ होल ग्रेन सिनमन रोल्स (कम ग्लाइसेमिक) 230 मिनट · 15 सामग्री · उन्नत -
मसालेदार मोरक्कन चिकन थाई और सिट्रस गाजर का सलाद 60 मिनट · 12 सामग्री · मध्यम -
लो-ग्लाइसेमिक मूसली एनर्जी बार्स 40 मिनट · 12 सामग्री · आसान
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
किशमिश का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
किशमिश का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 64 (मध्यम) है। एक कप (145 g) का ग्लाइसेमिक लोड 73.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 50.7 है।
क्या किशमिश इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
किशमिश का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (64)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प सूखे गोजी बेरी है।
किशमिश के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में किशमिश के रूपों में, किशमिश वाला चॉकलेट का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (39 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में किशमिश देखें।
