अंगूर
निम्न GI
कप (151 g) में GL 14.5 · प्रति 100 g में GL 9.6
- हाइड्रेशन के लिए उच्च जल सामग्री
- प्रति सर्विंग उच्च चीनी सामग्री
अंगूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 53 (कम) है। एक कप (151 g) का ग्लाइसेमिक लोड 14.5 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #174683 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 अंगूर की तुलना में प्रति सर्विंग इनका ग्लाइसेमिक प्रभाव बहुत कम और फाइबर सामग्री काफी अधिक होती है।
ताजा रसभरी - प्रति 100 g में GL 2 ब्लैकबेरी में फाइबर-से-शुगर का अनुपात बेहतर होता है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले व्यक्तियों के लिए ब्लड शुगर के अनुकूल बनाता है।
ब्लैकबेरी - प्रति 100 g में GL 3 स्ट्रॉबेरी का ग्लाइसेमिक लोड कम होता है, जिससे इंसुलिन के स्तर पर कम प्रभाव के साथ बड़ी मात्रा में इनका सेवन किया जा सकता है।
ताज़ी स्ट्रॉबेरी
अंगूर के प्रकार
- सफेद अंगूरGI 46 · प्रति 100 g में GL 8 white
- काले अंगूरGI 53 · प्रति 100 g में GL 9 black
- GI 53 · प्रति 100 g में GL 9 frozen
जमे हुए अंगूर - GI 53 · प्रति 100 g में GL 9 seedless
बीज रहित अंगूर - GI 53 · प्रति 100 g में GL 9 green
हरी अंगूर - अंगूरGI 53 · प्रति 100 g में GL 9.6 canned
- GI 53 · प्रति 100 g में GL 9.6 red
लाल अंगूर
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
अंगूर उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA serving | 126 g | 12.1 |
| 1 कप | 151 g | 14.5 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 69 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 18.1 g |
| शर्करा (कुल) | 15.5 g |
| प्राकृतिक | 15.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 0.9 g |
| घुलनशील | 0.3 g |
| अघुलनशील | 0.6 g |
| प्रोटीन | 0.7 g |
| वसा | 0.2 g |
| संतृप्त | 0.04 g |
| असंतृप्त | 0.16 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- हाइड्रेशन के लिए उच्च जल सामग्री
- लाभकारी पॉलीफेनोल्स से भरपूर
- कम वसा और सोडियम सामग्री
- प्रति सर्विंग उच्च चीनी सामग्री
- कम फाइबर घनत्व
- तेजी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
अंगूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
अंगूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 53 (कम) है। एक कप (151 g) का ग्लाइसेमिक लोड 14.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 9.6 है।
क्या अंगूर इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
अंगूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (53) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
अंगूर के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में अंगूर के रूपों में, सफेद अंगूर का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (8 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में अंगूर देखें।
