अंगूर
निम्न GI
टुकड़ा (5 g) में GL 0.4 · प्रति 100 g में GL 9.1
- लगभग 81% पानी, जिसमें लगभग कोई वसा या सोडियम नहीं होता है।
- प्रति 100 ग्राम में 15.5 ग्राम चीनी, जो अधिकांश ताजे फलों से अधिक है, और केवल 0.9 ग्राम फाइबर।
अंगूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 53 (कम) है। एक टुकड़ा (5 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.4 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #174683 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 7.7 Bite-sized fruit to eat by the handful, with a lower glycemic load (about 8 vs 10 per 100 g) and over twice the fibre.
ब्लूबेरी - प्रति 100 g में GL 2.3 A fresh snack fruit with less than a third of the sugar of grapes per 100 g (4.9 g vs 15.5 g).
ताज़ी स्ट्रॉबेरी - प्रति 100 g में GL 2 Small berries for snacking, yogurt or salads with about seven times the fibre of grapes and a glycemic load of about 2.
ताजा रसभरी - प्रति 100 g में GL 4.2 A portable snack fruit for the lunchbox with fewer calories and a lower glycemic load per 100 g than grapes.
सेब
अंगूर के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
अंगूर उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 grape | 5 g | 0.4 |
| 10 grapes | 49 g | 4.5 |
| 1 serving | 126 g | 11.5 |
| 1 cup | 151 g | 13.8 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 69 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 18.1 g |
| शर्करा (कुल) | 15.5 g |
| प्राकृतिक | 15.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 0.9 g |
| घुलनशील | 0.3 g |
| अघुलनशील | 0.6 g |
| प्रोटीन | 0.7 g |
| वसा | 0.2 g |
| संतृप्त | 0.04 g |
| असंतृप्त | 0.16 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- लगभग 81% पानी, जिसमें लगभग कोई वसा या सोडियम नहीं होता है।
- छिलकों में पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो सबसे अधिक काले अंगूरों में पाए जाते हैं (एंथोसायनिन, रेस्वेराट्रोल)।
- हिस्सा तय करना आसान है: एक अंगूर का वजन लगभग 5 ग्राम होता है, इसलिए 10 अंगूरों में लगभग 34 कैलोरी होती है।
- प्रति 100 ग्राम में 15.5 ग्राम चीनी, जो अधिकांश ताजे फलों से अधिक है, और केवल 0.9 ग्राम फाइबर।
- इन्हें अधिक खाना आसान है: एक कप (151 ग्राम) में लगभग 104 कैलोरी और 23 ग्राम चीनी होती है।
- सुखाने से चीनी की मात्रा केंद्रित हो जाती है: किशमिश में प्रति 100 ग्राम लगभग 59 ग्राम चीनी होती है।
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
अंगूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
अंगूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 53 (कम) है। एक टुकड़ा (5 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 9.1 है।
क्या अंगूर इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
अंगूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (53) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
अंगूर के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
अंगूर का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में अंगूर के सभी रूपों में सबसे कम है (9.1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में अंगूर देखें।
