सूखे खजूर
मध्यम GI
टुकड़ा (7 g) में GL 3.3 · प्रति 100 g में GL 46.5
- उच्च फाइबर सामग्री
- बहुत उच्च ग्लाइसेमिक लोड
सूखे खजूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 62 है, जो सामान्य साधारण खजूर (42) से अधिक है। एक टुकड़ा (7 g) का ग्लाइसेमिक लोड 3.3 है।
19 अक्टू॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 Raspberries have a significantly lower glycemic load and more antioxidants than dried dates.
ताजा रसभरी - प्रति 100 g में GL 7.7 Berries have less sugar and a lower impact on blood glucose levels than dates.
ब्लूबेरी - प्रति 100 g में GL 19 Unsulfured dried plums cause smaller fluctuations in glycemia than dried dates.
बिना सल्फर वाला सूखा आलूबुखारा
साधारण खजूर के प्रकार
- GI 42 · प्रति 100 g में GL 31.5
साधारण खजूर - खजूर करी डिपGI 45 · प्रति 100 g में GL 13 curry dip
- GI 45 · प्रति 100 g में GL 29 dark chocolate covered
डार्क चॉकलेट में लिपटे खजूर - मेजूल खजूर में प्राकृतिक बादाम मक्खन भरा हुआGI 50 · प्रति 100 g में GL 30 almond butter stuffed
- फ्रोज़न खजूरGI 42 · प्रति 100 g में GL 31 frozen
- GI 42 · प्रति 100 g में GL 31.5 pieces
खजूर के टुकड़े - GI 50 · प्रति 100 g में GL 35 caramel
डेट कारमेल - +1 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
सूखे खजूर उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 piece (pitted) | 7 g | 3.3 |
| 1 serving (approx. 5-6 dates) | 40 g | 18.6 |
| 1 कप | 175 g | 81.4 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 282 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 75 g |
| शर्करा (कुल) | 63 g |
| प्राकृतिक | 63 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 8 g |
| घुलनशील | 2.4 g |
| अघुलनशील | 5.6 g |
| प्रोटीन | 2.5 g |
| वसा | 0.4 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.3 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- कोई अतिरिक्त चीनी नहीं
- बहुत उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- सरल शर्करा की उच्च मात्रा
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सूखे खजूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सूखे खजूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 62 (मध्यम) है। एक टुकड़ा (7 g) का ग्लाइसेमिक लोड 3.3 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 46.5 है।
क्या सूखे खजूर इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सूखे खजूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (62)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प ताजा रसभरी है।
साधारण खजूर के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में साधारण खजूर के रूपों में, खजूर करी डिप का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (13 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में सूखे खजूर देखें।
