ब्रेडफ्रूट
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 18
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
ब्रेडफ्रूट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 68 (मध्यम) है।
7 अक्टू॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 0.5 फूलगोभी का जीआई (GI) 15 और जीएल (GL) 1 काफी कम है, जो इसे ब्रेडफ्रूट की तुलना में रक्त शर्करा के लिए बहुत बेहतर विकल्प बनाता है।
फूलगोभी - प्रति 100 g में GL 0.5 जुकीनी का जीएल (GL) 0.47 और जीआई (GI) 15 बहुत कम है, जिसका ब्रेडफ्रूट की तुलना में ग्लाइसेमिक प्रभाव बहुत कम होगा।
तोरी - प्रति 100 g में GL 2 स्पेगेटी स्क्वैश का जीआई (GI) 35 और जीएल (GL) 2 काफी कम है, जो ब्रेडफ्रूट की तुलना में रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करता है।
स्पघेटी स्क्वैश - बटरनट स्क्वैशप्रति 100 g में GL 6 बटरनट स्क्वैश का जीआई (GI) 51 और जीएल (GL) 6 कम है, जो बेहतर ग्लाइसेमिक प्रोफाइल प्रदान करता है और साथ ही स्टार्चयुक्त सब्जी जैसी बनावट भी देता है।
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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ब्रेडफ्रूट उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 103 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 27.1 g |
| शर्करा (कुल) | 11 g |
| प्राकृतिक | 11 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 4.9 g |
| घुलनशील | 1.5 g |
| अघुलनशील | 3.4 g |
| प्रोटीन | 1.1 g |
| वसा | 0.2 g |
| संतृप्त | 0.04 g |
| असंतृप्त | 0.16 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- कम वसा
- जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- कम प्रोटीन सामग्री
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ब्रेडफ्रूट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ब्रेडफ्रूट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 68 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 18 है।
क्या ब्रेडफ्रूट इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ब्रेडफ्रूट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (68)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प फूलगोभी है।
ब्रेडफ्रूट रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
ब्रेडफ्रूट का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 18 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में ब्रेडफ्रूट देखें।
