तोरी
निम्न GI
टुकड़ा (196 g) में GL 1 · प्रति 100 g में GL 0.5
- अत्यंत कम ग्लाइसेमिक लोड
- कम प्रोटीन सामग्री
तोरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक टुकड़ा (196 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #2685568 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
तोरी के प्रकार
- जुकिनी नूडल्सGI 15 · प्रति 100 g में GL 0.5 lasagna sheets
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 0.5 diced
ताजा ज़ुकिनी, कटा हुआ - GI 15 · प्रति 100 g में GL 0.5 strips
पतली कटी हुई ज़ुकिनी - पीली तोरीGI 15 · प्रति 100 g में GL 0.5 yellow
- बेक्ड ज़ुकिनीGI 15 · प्रति 100 g में GL 0.5 baked
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 0.5 cookedlow sodium
भुना हुआ तोरई - भुनी हुई तोरीGI 15 · प्रति 100 g में GL 0.5 roasted
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
तोरी उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 कप | 124 g | 0.6 |
| 1 medium (approx. 7-8" long) | 196 g | 1 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 17 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 3.1 g |
| शर्करा (कुल) | 2.5 g |
| प्राकृतिक | 2.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1 g |
| घुलनशील | 0.3 g |
| अघुलनशील | 0.7 g |
| प्रोटीन | 1.2 g |
| वसा | 0.3 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.1 g |
| सोडियम | 8 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- अत्यंत कम ग्लाइसेमिक लोड
- हाइड्रेशन के लिए उच्च जल सामग्री
- कम प्रोटीन सामग्री
- अपेक्षाकृत कम पोषक घनत्व
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
तोरी वाली रेसिपी
-
ब्लैक बीन और भुनी सब्जियों का बाउल 28 मिनट · 8 सामग्री · मध्यम -
लो-ग्लाइसेमिक ज़ुकिनी, मटर और सफेद बीन्स का सूप (बेसिल पेस्टो के साथ) 25 मिनट · 7 सामग्री · आसान -
नींबू और हर्ब्स वाला ब्लड शुगर-फ्रेंडली मिनेस्ट्रोने 45 मिनट · 14 सामग्री · आसान -
हर्ब मैरिनेड के साथ बालसमिक ग्रिल्ड सब्जियों का मेल 30 मिनट · 13 सामग्री · आसान -
फ्रिटाटा अल फ़ोर्नो कॉन वेरदूरे (इटैलियन बेक्ड वेजिटेबल फ्रिटाटा) 35 मिनट · 11 सामग्री · मध्यम -
लो-ग्लाइसेमिक टर्की और बीन्स चिली, रोस्टेड जुकिनी के साथ 45 मिनट · 13 सामग्री · मध्यम -
लो-ग्लाइसेमिक चिकन ज़ूडल सूप 500 मिनट · 11 सामग्री · मध्यम -
सब्जियों से भरपूर मीटलोफ (ब्लड शुगर के लिए फायदेमंद) 60 मिनट · 14 सामग्री · मध्यम -
अखरोट और क्विनोआ से भरी मेडिटेरेनियन शिमला मिर्च 45 मिनट · 13 सामग्री · मध्यम -
कम ग्लाइसेमिक वाला काजू साते और ज़ुकिनी नूडल स्टिर-फ्राई 25 मिनट · 13 सामग्री · आसान -
सुंदरबू जिगे (कोरियन सॉफ्ट टोफू स्टू) 25 मिनट · 10 सामग्री · मध्यम
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
तोरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
तोरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक टुकड़ा (196 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 0.5 है।
क्या तोरी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
तोरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
तोरी के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
तोरी का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में तोरी के सभी रूपों में सबसे कम है (0.5 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में तोरी देखें।
