सफेद बटन मशरूम
निम्न GI
टुकड़ा (18 g) में GL 0.2 · प्रति 100 g में GL 1
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- अन्य सब्जियों की तुलना में कम फाइबर सामग्री
सफेद बटन मशरूम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 10 (कम) है। एक टुकड़ा (18 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.2 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #2003601 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
सफेद बटन मशरूम के प्रकार
- GI 10 · प्रति 100 g में GL 0.4 roasted
भुना हुआ मशरूम - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 pickled
अचार मशरूम - उबले हुए मशरूमGI 10 · प्रति 100 g में GL 1 boiled
- एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून के तेल के साथ ग्रिल्ड मशरूमGI 10 · प्रति 100 g में GL 1 grilled
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 cannedin olive oil
ऑलिव ऑयल में मशरूम - GI 10 · प्रति 100 g में GL 1 fried
कम तेल में तली हुई मशरूम - GI 10 · प्रति 100 g में GL 1 white
कुकुरमुत्ता
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
सफेद बटन मशरूम उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (approx. 2" diameter) | 18 g | 0.2 |
| 1 कप | 70 g | 0.7 |
| 1 serving (approx. 3 oz) | 85 g | 0.9 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 22 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 3.3 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1 g |
| घुलनशील | 0.3 g |
| अघुलनशील | 0.7 g |
| प्रोटीन | 3.1 g |
| वसा | 0.3 g |
| संतृप्त | 0.05 g |
| असंतृप्त | 0.15 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च जल सामग्री और कम कैलोरी घनत्व
- अन्य सब्जियों की तुलना में कम फाइबर सामग्री
- गहरे रंग की किस्मों की तुलना में कम सूक्ष्म पोषक तत्व घनत्व
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
सफेद बटन मशरूम वाली रेसिपी
-
चिकन और जंगली मशरूम के साथ पर्ल बार्ली (जौ) रिसोट्टो 60 मिनट · 13 सामग्री · मध्यम -
लो-ग्लाइसेमिक बीफ और जौ का पौष्टिक स्टू 110 मिनट · 21 सामग्री · मध्यम -
लो-ग्लाइसेमिक होल व्हीट फेटुचिनी, सौते किए हुए स्विस चार्ड और मशरूम के साथ 35 मिनट · 8 सामग्री · आसान -
हर्ब मैरिनेड के साथ बालसमिक ग्रिल्ड सब्जियों का मेल 30 मिनट · 13 सामग्री · आसान -
लो-ग्लाइसेमिक वाइल्ड राइस और भुनी हुई जड़ वाली सब्जियों का बाउल, हर्ब-क्रस्टेड चिकन के साथ 75 मिनट · 15 सामग्री · मध्यम -
मशरूम और जौ का लो-ग्लाइसेमिक सूप 70 मिनट · 12 सामग्री · मध्यम -
मशरूम से भरे लो-ग्लाइसेमिक बटरनट स्क्वैश रिंग्स 70 मिनट · 7 सामग्री · मध्यम -
सफेद बीन्स और मशरूम के साथ लो-ग्लाइसेमिक ग्रिल्ड चिकन पास्ता 40 मिनट · 11 सामग्री · मध्यम -
कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला टर्की-स्टफ्ड डेलिकाटा स्क्वैश और ताहिनी 60 मिनट · 15 सामग्री · मध्यम
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सफेद बटन मशरूम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सफेद बटन मशरूम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 10 (कम) है। एक टुकड़ा (18 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.2 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1 है।
क्या सफेद बटन मशरूम इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सफेद बटन मशरूम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (10) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
सफेद बटन मशरूम के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सफेद बटन मशरूम के रूपों में, भुना हुआ मशरूम का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (0.4 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में सफेद बटन मशरूम देखें।
