भूरा मशरूम
निम्न GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 1.2 · प्रति 100 g में GL 1
- अत्यंत कम ग्लाइसेमिक लोड
- कम प्रोटीन घनत्व
भूरा मशरूम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 10 है, जो सामान्य सफेद बटन मशरूम (10) के बराबर है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1.2 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
सफेद बटन मशरूम के प्रकार
- GI 10 · प्रति 100 g में GL 1
सफेद बटन मशरूम - GI 10 · प्रति 100 g में GL 0.4 roasted
भुना हुआ मशरूम - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 pickled
अचार मशरूम - उबले हुए मशरूमGI 10 · प्रति 100 g में GL 1 boiled
- एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून के तेल के साथ ग्रिल्ड मशरूमGI 10 · प्रति 100 g में GL 1 grilled
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 cannedin olive oil
ऑलिव ऑयल में मशरूम - GI 10 · प्रति 100 g में GL 1 fried
कम तेल में तली हुई मशरूम - +5 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
भूरा मशरूम उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 22 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 3.3 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1 g |
| घुलनशील | 0.3 g |
| अघुलनशील | 0.7 g |
| प्रोटीन | 2.5 g |
| वसा | 0.3 g |
| संतृप्त | 0.05 g |
| असंतृप्त | 0.15 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- अत्यंत कम ग्लाइसेमिक लोड
- बहुत कम कैलोरी घनत्व
- उत्कृष्ट जलयोजन गुण
- कम प्रोटीन घनत्व
- अन्य सब्जियों की तुलना में अपेक्षाकृत कम फाइबर सामग्री
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
भूरा मशरूम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
भूरा मशरूम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 10 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1.2 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1 है।
क्या भूरा मशरूम इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
भूरा मशरूम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (10) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
सफेद बटन मशरूम के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सफेद बटन मशरूम के रूपों में, भुना हुआ मशरूम का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (0.4 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में भूरा मशरूम देखें।
