शिटाके मशरूम
निम्न GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 1.2 · प्रति 100 g में GL 1
- अत्यंत कम ग्लाइसेमिक लोड
- कम प्रोटीन घनत्व
शिटाके मशरूम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 10 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1.2 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #169242 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
शिटाके मशरूम के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
शिटाके मशरूम उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 34 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 6.8 g |
| शर्करा (कुल) | 2.4 g |
| प्राकृतिक | 2.4 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.5 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.8 g |
| प्रोटीन | 2.2 g |
| वसा | 0.5 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.4 g |
| सोडियम | 9 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- अत्यंत कम ग्लाइसेमिक लोड
- आहार फाइबर से भरपूर
- कम कैलोरी घनत्व
- कम प्रोटीन घनत्व
- गहरे पत्तेदार साग की तुलना में सीमित सूक्ष्म पोषक तत्व विविधता
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
शिटाके मशरूम वाली रेसिपी
-
बिबिम्बैप बाउल फूलगोभी चावल और गोचुजांग अंडे के साथ 35 मिनट · 11 सामग्री · मध्यम -
हर्ब ऑमलेट के लच्छों के साथ ब्राउन राइस स्टिर-फ्राई 45 मिनट · 15 सामग्री · मध्यम -
अरुगुला और पारमेज़ान के साथ लो-ग्लाइसेमिक क्विनोआ रिसोट्टो 29 मिनट · 11 सामग्री · मध्यम -
लो-ग्लाइसेमिक थाई कोकोनट चिकन सूप (टॉम खा गइ) 65 मिनट · 11 सामग्री · मध्यम
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
शिटाके मशरूम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
शिटाके मशरूम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 10 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1.2 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1 है।
क्या शिटाके मशरूम इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
शिटाके मशरूम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (10) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
शिटाके मशरूम के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
शिटाके मशरूम का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में शिटाके मशरूम के सभी रूपों में सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में शिटाके मशरूम देखें।
