कटहल
निम्न GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 14.4 · प्रति 100 g में GL 12
- संतृप्त वसा में कम
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
कटहल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 14.4 है।
15 अप्रैल 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 3 इनका ग्लाइसेमिक लोड काफी कम होता है और इनमें एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक होती है, जो इंसुलिन मेटाबॉलिज्म को बेहतर तरीके से सपोर्ट करते हैं।
जमी हुई रसभरी - प्रति 100 g में GL 1 यह लगभग पूरी तरह से शुगर-फ्री है और पेट भरने का अहसास कराता है, जिससे यह इंसुलिन रेजिस्टेंस के लिए एक आदर्श विकल्प बन जाता है।
एवोकाडो
कटहल के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
कटहल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 95 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 23.5 g |
| शर्करा (कुल) | 19.1 g |
| प्राकृतिक | 19.1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1.5 g |
| घुलनशील | 0.5 g |
| अघुलनशील | 1 g |
| प्रोटीन | 1.7 g |
| वसा | 0.6 g |
| संतृप्त | 0.2 g |
| असंतृप्त | 0.4 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- संतृप्त वसा में कम
- विटामिन का प्राकृतिक स्रोत
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- प्रोटीन और फाइबर की कम मात्रा
- सरल शर्करा की उच्च सांद्रता
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कटहल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
कटहल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 14.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 12 है।
क्या कटहल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
कटहल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
कटहल के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में कटहल के रूपों में, कच्चा कटहल का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (3 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में कटहल देखें।
