कच्चा कटहल
निम्न GI
सामान्य कैन (400 g) में GL 24 · प्रति 100 g में GL 6
- कम कैलोरी घनत्व
- कम प्रोटीन घनत्व
कच्चा कटहल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 है, जो सामान्य कटहल (50) के बराबर है। एक सामान्य कैन (400 g) का ग्लाइसेमिक लोड 24 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 यह नमकीन व्यंजनों के लिए समान बनावट प्रदान करता है, जबकि इसका ग्लाइसेमिक लोड काफी कम होता है और इसमें कार्बोहाइड्रेट भी कम होते हैं।
फूलगोभी - प्रति 100 g में GL 3 यह उच्च फाइबर और रक्त शर्करा के स्तर पर कम प्रभाव के साथ एक बेहतर पोषण प्रोफ़ाइल प्रदान करता है।
पाम हार्ट - प्रति 100 g में GL 1 इनमें अधिक प्रोटीन और लाभकारी यौगिक होते हैं, जबकि रक्त शर्करा पर इनका प्रभाव नगण्य होता है।
शिटाके मशरूम
कटहल के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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कच्चा कटहल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 48 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 11 g |
| शर्करा (कुल) | 1.2 g |
| प्राकृतिक | 1.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.5 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.8 g |
| प्रोटीन | 1.5 g |
| वसा | 0.3 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.2 g |
| सोडियम | 3 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम कैलोरी घनत्व
- पेट भरने के लिए फाइबर का अच्छा स्रोत
- कम प्रोटीन घनत्व
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कच्चा कटहल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
कच्चा कटहल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक सामान्य कैन (400 g) का ग्लाइसेमिक लोड 24 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 6 है।
क्या कच्चा कटहल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
कच्चा कटहल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
कटहल के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में कटहल के रूपों में, कच्चा कटहल का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (3 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में कच्चा कटहल देखें।
