मामी सपोटा
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 21
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
मामी सपोटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है।
7 अक्टू॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 रास्पबेरी का जीएल (GL) 2 है, जो मैमी के 21 की तुलना में काफी कम है, जिससे रक्त शर्करा पर प्रभाव बहुत कम पड़ता है।
ताजा रसभरी - प्रति 100 g में GL 1.1 ब्लैकबेरी रास्पबेरी के समान ही कम-ग्लाइसेमिक प्रोफाइल प्रदान करती है, जिसका जीएल 2 है, जो इसे मैमी की तुलना में कहीं अधिक बेहतर विकल्प बनाता है।
ब्लैकबेरी - प्रति 100 g में GL 2.3 स्ट्रॉबेरी का जीएल 3 है, जो मैमी के उच्च-जीएल की तुलना में रक्त शर्करा को अधिक स्थिर रखता है।
ताज़ी स्ट्रॉबेरी - प्रति 100 g में GL 0.2 एवोकाडो 1 के जीएल के साथ एक उत्कृष्ट कम-ग्लाइसेमिक विकल्प है, जो स्वस्थ वसा प्रदान करता है और मैमी की तुलना में रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करता है।
एवोकाडो
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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मामी सपोटा उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 124 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 32 g |
| शर्करा (कुल) | 20 g |
| प्राकृतिक | 20 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 5.4 g |
| घुलनशील | 1.8 g |
| अघुलनशील | 3.6 g |
| प्रोटीन | 1.5 g |
| वसा | 0.5 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.4 g |
| सोडियम | 7 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- विटामिन सी और ए से भरपूर
- एंटीऑक्सीडेंट शामिल हैं
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- प्राकृतिक शर्करा की उच्च मात्रा
- प्रोटीन की कम मात्रा
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मामी सपोटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मामी सपोटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 21 है।
क्या मामी सपोटा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मामी सपोटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प ताजा रसभरी है।
मामी सपोटा रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
मामी सपोटा का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 21 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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