सपोटा
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सपोटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 है, जो इसे मध्यम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 11 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर मध्यम प्रभाव पड़ता है।
अन्य fruits की तुलना में, सपोटा ग्लाइसेमिक इंडेक्स में औसत से ऊपर रैंक करता है।
सपोटा रक्त शर्करा की निगरानी करने वालों के लिए मध्यम मात्रा में उपयुक्त है।
Logi स्कोर: 6/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ उच्च फाइबर सामग्री
- ✓ विटामिन और खनिजों से भरपूर
- ✗ मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- ✗ उच्च प्राकृतिक शर्करा सामग्री
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 83 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 20g |
| शर्करा (कुल) | 14.7g |
| प्राकृतिक | 14.7g |
| मिलाई गई | 0g |
| फाइबर | 5.3g |
| घुलनशील | 1.6g |
| अघुलनशील | 3.7g |
| प्रोटीन | 0.4g |
| वसा | 1.1g |
| संतृप्त | 0.3g |
| असंतृप्त | 0.8g |
| सोडियम | 12mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सपोटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सपोटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 है, जो इसे मध्यम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 11 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर मध्यम प्रभाव पड़ता है।
क्या सपोटा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सपोटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम (55) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोग इसे मध्यम मात्रा में खा सकते हैं।
सपोटा रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
सपोटा का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 11 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
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