कच्चा नारियल
निम्न GI
टुकड़ा (397 g) में GL 23.8 · प्रति 100 g में GL 6
- आहार फाइबर का अच्छा स्रोत
- संतृप्त वसा की अत्यधिक उच्च मात्रा
कच्चा नारियल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 42 (कम) है। एक टुकड़ा (397 g) का ग्लाइसेमिक लोड 23.8 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #170169 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 3.2 ये नारियल की तुलना में कहीं बेहतर फैटी एसिड प्रोफाइल के साथ स्वास्थ्यवर्धक वसा और अधिक प्रोटीन प्रदान करते हैं।
बादाम - प्रति 100 g में GL 1 ये नारियल के उच्च संतृप्त वसा भार के बिना बेहतर फाइबर और ओमेगा-3 सामग्री प्रदान करते हैं।
चिया के बीज - प्रति 100 g में GL 2.1 ये नारियल में पाए जाने वाले भारी संतृप्त वसा के बजाय सूजन-रोधी ओमेगा-3 वसा प्रदान करते हैं।
अखरोट
कच्चा नारियल के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
कच्चा नारियल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 piece (2" x 2" x 1/2") | 45 g | 2.7 |
| 1 cup, shredded | 80 g | 4.8 |
| 1 medium | 397 g | 23.8 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 354 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 15.2 g |
| शर्करा (कुल) | 6.2 g |
| प्राकृतिक | 6.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 9 g |
| घुलनशील | 2.7 g |
| अघुलनशील | 6.3 g |
| प्रोटीन | 3.3 g |
| वसा | 33.5 g |
| संतृप्त | 29.7 g |
| असंतृप्त | 3.8 g |
| सोडियम | 20 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- आहार फाइबर का अच्छा स्रोत
- निम्न ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- संतृप्त वसा की अत्यधिक उच्च मात्रा
- मध्यम कार्बोहाइड्रेट के साथ कैलोरी में सघन
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कच्चा नारियल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
कच्चा नारियल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 42 (कम) है। एक टुकड़ा (397 g) का ग्लाइसेमिक लोड 23.8 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 6 है।
क्या कच्चा नारियल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
कच्चा नारियल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (42) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
कच्चा नारियल के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
कच्चा नारियल का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में कच्चा नारियल के सभी रूपों में सबसे कम है (6 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में कच्चा नारियल देखें।
