अमेरिकी खजूर
निम्न GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 10.8 · प्रति 100 g में GL 9
- उच्च जल सामग्री
- प्रोटीन की तुलना में उच्च चीनी सामग्री
अमेरिकी खजूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 10.8 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 इनमें चीनी की मात्रा काफी कम होती है और ग्लाइसेमिक लोड भी बहुत कम होता है, जो इन्हें ब्लड शुगर प्रबंधन के लिए आदर्श बनाता है।
ताजा रसभरी - प्रति 100 g में GL 2 पर्सिमोन (जापानी फल) की तुलना में ये प्रति सर्विंग अधिक फाइबर प्रदान करते हैं और इनका ग्लाइसेमिक प्रभाव भी कम होता है।
ब्लैकबेरी - प्रति 100 g में GL 3 इनमें कैलोरी कम होती है और ग्लाइसेमिक लोड भी कम होता है, जो इंसुलिन के स्तर को स्थिर बनाए रखने में मदद करता है।
ताज़ी स्ट्रॉबेरी
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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अमेरिकी खजूर उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 70 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 18.6 g |
| शर्करा (कुल) | 12.5 g |
| प्राकृतिक | 12.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3.6 g |
| घुलनशील | 1.1 g |
| अघुलनशील | 2.5 g |
| प्रोटीन | 0.6 g |
| वसा | 0.2 g |
| संतृप्त | 0.03 g |
| असंतृप्त | 0.17 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च जल सामग्री
- आहार फाइबर का अच्छा स्रोत
- आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर
- प्रोटीन की तुलना में उच्च चीनी सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
अमेरिकी खजूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
अमेरिकी खजूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 10.8 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 9 है।
क्या अमेरिकी खजूर इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
अमेरिकी खजूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
अमेरिकी खजूर रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
अमेरिकी खजूर का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 9 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
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