हरी पपीता
मध्यम GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 7.2 · प्रति 100 g में GL 6
- कम कैलोरी घनत्व
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
हरी पपीता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 है, जो सामान्य पपीता (60) के बराबर है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 7.2 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 0.5 इसमें ग्लाइसेमिक लोड काफी कम होता है और कार्बोहाइड्रेट भी कम होते हैं, जो इसे ब्लड शुगर प्रबंधन के लिए आदर्श बनाता है।
तोरी - प्रति 100 g में GL 1 रक्त शर्करा के स्तर पर इसका न्यूनतम प्रभाव इसे इंसुलिन प्रतिरोध का प्रबंधन करने वालों के लिए एक बेहतर विकल्प बनाता है।
खीरा - मूली के पत्तेप्रति 100 g में GL 1 यह प्रति कैलोरी बहुत कम ग्लाइसेमिक प्रभाव और उच्च पोषक तत्व घनत्व के साथ समान कुरकुरापन प्रदान करता है।
पपीता के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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हरी पपीता उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 39 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 9.8 g |
| शर्करा (कुल) | 5.9 g |
| प्राकृतिक | 5.9 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1.8 g |
| घुलनशील | 0.5 g |
| अघुलनशील | 1.3 g |
| प्रोटीन | 0.6 g |
| वसा | 0.1 g |
| संतृप्त | 0.03 g |
| असंतृप्त | 0.07 g |
| सोडियम | 3 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम कैलोरी घनत्व
- उच्च जल सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- फाइबर-से-कार्बोहाइड्रेट का कम अनुपात
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
हरी पपीता वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
हरी पपीता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
हरी पपीता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 7.2 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 6 है।
क्या हरी पपीता इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
हरी पपीता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (60)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प तोरी है।
पपीता के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
हरी पपीता का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में पपीता के सभी रूपों में सबसे कम है (6 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में हरी पपीता देखें।
